Не обов'язково лізти з обіймами, можна просто поглянути: як отримати користь від природи

З кожним роком вчені знаходять дедалі більше доказів того, що час, проведений на природі, позитивно впливає на наше психічне та фізичне здоров'я. Ба більше, попередні дослідження показали, що від того, де і як ми проводимо дитинство, залежить наше психічне здоров'я в дорослому віці, пише Inverse.

Нове дослідження Вітні Флемінг з Бангорського університету показало, що людям зовсім не обов'язково фізично перебувати на природі, щоб отримати всі ці переваги, які вона дає. Дослідники виявили, що просте звернення погляду до природних елементів, навіть у центрі мегаполіса, може поліпшити самопочуття людини.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

У своїй новій роботі вчені використовували технологію відстеження погляду, що дало змогу вивчити, як зосередження уваги на природних елементах порівняно зі штучними впливає на психологічне здоров'я людини.

У дослідженні вчених узяли участь 117 дорослих людей, яких випадковим чином розділили на три групи:

• група, що фокусується на природних елементах;
• група, що фокусується на штучних елементах;
• група, що фокусується на поєднанні різних елементів.

Кожен з учасників експерименту носив спеціальні окуляри, що відстежували очі протягом 45-хвилинної прогулянки з гідом містом або кампусом. Маршрут включав десять позначених зупинкових пунктів, покликаних підкреслити або природні, або штучні елементи, залежно від групи.

До і після прогулянки учасників попросили пройти опитування, що оцінювало їхній настрій, рівень тривожності та відновлювальну якість прогулянки. Водночас окуляри фіксували, куди учасники дивилися протягом усієї прогулянки, що дало змогу оцінити час, витрачений на фокусування на природних або штучних елементах.

У такий спосіб учені отримали точну й об'єктивну оцінку візуальної взаємодії, зміцнивши зв'язок між перебуванням на природі та самопочуттям людини. Результати дослідження показали, що кожна група приділяла найбільшу кількість часу розгляданню пейзажу, на якому їх просили зосередитися.

Однак було і щось цікаве. Учасники, які зосередилися на зелених елементах, повідомили про поліпшення настрою і зниження рівня тривожності, порівняно з тими, хто зосередився на штучних елементах. У них також спостерігався вищий рівень позитивних емоцій і нижчий рівень занепокоєння. Крім того, реципієнти цієї групи почувалися більш відпочилими й навіть помолоділими. Водночас у другій групі поліпшення не спостерігалися, а в змішаній групі вони були епізодичними.

Автори дослідження вважають, що отримані ними результати є важливими для містобудування, бо показують, що простого споглядання природних елементів уже достатньо, щоб відчути себе краще і знизити рівень тривожності.

Раніше Фокус писав про те, що перебування на природі змінює наше сприйняття часу.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.