СвітФан

Мудрець назвав 5 фраз, які найсильніші люди згадують у важкі часи

Скотт Маутц пише, що бувають дні, коли не вдається знайти радість у житті. Саме тоді, на його думку, варто згадати основні мантри, які допомагають вибратися з емоційної ями.

1. "Головне не те, що я втратив"

"У часи негараздів ми частіше звертаємо увагу на все погане. Натомість краще зосереджуйтесь на тому, що вдалось зберегти. Це має величезне значення! Дослідження доводять, що формування вдячності покращує наше самопочуття", — пише автор книги.

2. "Ідеального шляху не існує"

"Коли нарікаєте на те, що все складається зовсім не так, як ви сподівалися, то ризикуєте застрягнути у петлі негативу. У житті завжди є неочікувані повороти. Прийміть це і спробуйте подолати перешкоди. Подумайте про досягнення або результат, який може принести вам щастя", — зазначає Маутц.

3. "Не звертайте уваги"

"Скажіть собі: "Нехай буде, як буде". Це когнітивне прийняття, яке допоможе вийти з низхідної спіралі. Не намагайтеся витіснити щось погане з психіки або змінити своє ставлення. Відпустіть цю подію. Визнайте і прийміть, що ваші емоції — це адекватна реакція, але зосередьтеся на тому, як рухатися далі", — радить Скотт.

4. "Велика картина, маленькі штрихи"

"Борячись з невдачами, ми можемо втратити перспективу. Невеликі проблеми іноді здаються величезними. Скажіть собі: "Велика картина створюється маленькими штрихами". Це нагадає вам про мету: ким ви хочете бути і яке життя прожити. Коли подивитися на невдачу в контексті загальної картини, то її важливість зменшується у рази", — пояснює автор.

5. "Щастя — не пункт призначення"

Маутц впевнений: "Не всі проблеми ведуть до негативних наслідків. Кінцевий результат негараздів визначається тим, як ви на них реагуєте. Наприклад, невдала співбесіда — це хіба катастрофа? Запитайте себе: "Я б став щасливим, якби…". Легко потрапити в пастку, якщо думати, що щастя — це пункт призначення. Тим часом маленькі радощі вислизають з вашого щоденного життя непоміченими".

Нагадаємо, Кеті Бантон з Байрон-Бей (Австралія) помітила, що поведінка її близнюків погіршується, якщо вони багато часу проводять перед екраном. Жінка вирішила відмовитися від ґаджетів під час трапези в ресторанах, але це дало неочікуваний ефект.

А от Мері Спірс із Манчестера (Велика Британія), якій у серпні виповнилося 106 років, розкрила секрет довгого та щасливого життя: довгожителька не палить, не вживає алкоголю та уникає чоловіків.