Стать жаворонком: 7 преимуществ раннего подъема для здоровья

Удивительно, но слишком долгий сон вовсе не означает, что вы проснетесь бодрым и отдохнувшим, чаще наоборот. Привычка просыпаться рано, примерно в одно и то же время не только поможет сделать ваш день дольше и продуктивнее, но и даст энергию и свежесть. О том, как раннее пробуждение может сказаться на вашем здоровье и благополучии, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Здоровый завтрак

Если вы рано встаете, то, скорее всего, начинаете свой день с питательного завтрака. Вместо привычного бутерброда с маслом, сытный завтрак даст вам энергию и насытит до самого обеда.

Время для спорта

Ранее пробуждение дает прекрасную возможность потренироваться в спокойной обстановке. Регулярные физические упражнения не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут очистить разум, уменьшая беспокойство и задавая позитивный тон на весь день.

Повышение уровня витамина D

Жаворонки могут насладиться утренними лучами солнца, которое является естественным источником витамина D. Это питательное вещество необходимо для здоровья костей, психического здоровья и иммунитета.

Высокая производительность

Когда вы просыпаетесь рано, у вас есть дополнительное время для планирования своего дня. Это может повысить вашу производительность и концентрацию, что облегчит расстановку приоритетов, задач и соблюдение графика.

Улучшение настроения

Жаворонки часто испытывают улучшение психического здоровья и настроения. Спокойное начало дня без спешки поможет вам установить распорядок дня, который снизит стресс и сохранит позитивный настрой.

Отсутствие темных кругов под глазами

Темные круги под глазами часто появляются из-за недостатка сна. Чтобы с ними справиться, стремитесь к постоянному режиму сна: ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь рано и убедитесь, что вы спите положенное количество часов.

Лучший сон по ночам

Жаворонки, как правило, имеют более последовательный режим сна. Это помогает синхронизировать внутренние часы вашего организма, что приводит к улучшению качества сна и восстановлению организма.

Напомним, 7 причин заменить утренний кофе зеленым чаем.

Ранее Фокус писал о том, почему недостаток сна может угробить ваше здоровье.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту