В зоне риска миллионы людей. Ученые рассказали, сколько нужно спать без последствий для здоровья
Новое исследование показывает, что недостаточный или чрезмерный сон может значительно ухудшить здоровье миллионам человек.
Датское исследование, результаты которого будут представлены на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в Мадриде, показало, что избыточный сон увеличивает микроповреждения сосудов на 31% у людей с диабетом, а недостаточный сон — на 38%, пишет Gloucestershire Live.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
Ученые подчеркнули важность поддержания продолжительности сна от семи до девяти часов в сутки для оптимального здоровья. В исследовании приняли участие 400 человек с недавно диагностированным диабетом 2-го типа, симптомы которого наблюдались более трех лет. Основное внимание в исследовании было уделено микрососудистым повреждениям, которые поражают мелкие кровеносные сосуды и могут привести к слепоте и почечной недостаточности.
Авторы исследования отметили, что возраст усугубляет влияние нерегулярного режима сна на здоровье микрососудов. По данным Gloucestershire Live, 12 % участников сообщили, что не получают достаточного количества сна, а 28 % — что спят чрезмерно. Эти данные свидетельствуют о том, что для эффективного управления рисками для здоровья, связанными с диабетом, необходимо соблюдать баланс продолжительности сна.
Микрососудистые осложнения — серьезная проблема для людей с диабетом. Примерно у 20 % людей с диабетом развиваются проблемы с почками, что может привести к диализу или пересадке почки. Кроме того, микрососудистые проблемы могут способствовать повышению артериального давления, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Исследование подчеркивает необходимость управления сном как части комплексного подхода к лечению диабета.
В своем обсуждении авторы исследования заявили: "У пациентов с недавно диагностированным диабетом 2 типа как короткая, так и длинная продолжительность сна ассоциируется с более высокой распространенностью микрососудистых заболеваний по сравнению с оптимальной продолжительностью ночного сна. Возраст усиливает связь между короткой продолжительностью сна и микрососудистыми заболеваниями, что говорит о повышенной уязвимости пожилых людей".
Чтобы добавить контекст к этим выводам, стоит отметить более широкое влияние сна на общее состояние здоровья. Например, исследование Национального института здоровья показало, что хроническое недосыпание может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению и нарушению иммунной функции. Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация подчеркивает важность сна для поддержания здоровья сердца, указывая, что как качество, так и продолжительность сна жизненно важны для профилактики заболеваний, связанных с сердцем. Эта более широкая перспектива подчеркивает взаимосвязь между сном и здоровьем, усиливая важность результатов датского исследования для лечения диабета.
Ранее Фокус писал 5 рекомендаций по улучшению сна. Миллионы людей по всему миру страдают от недостатка сна, но долгий и тревожный сон ничем не лучше, поэтому эксперты подготовили список простых действий, позволяющих достичь беззаботного и крепкого сна.
Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.