Здоровый сон или регулярные упражнения: ученые наконец выяснили, что лучше для хорошего самочувствия
Большинство людей стремятся к режиму, при котором они рано ложатся спать, просыпаются полными сил и остаются активными в течение дня. Однако ежедневные обязанности и личные привычки часто нарушают этот ритм.
Когда времени кажется мало, многие задаются вопросом, что больше способствует здоровью: правильный сон или регулярные физические упражнения, пишет IFLScience.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
Недавнее исследование подробно рассмотрело этот вопрос. Под руководством исследователей, среди которых Джош Фиттон и профессор Дэнни Экерт, команда проанализировала данные за более 28 миллионов дней от более 70 000 участников.
По словам Фиттона, "хороший ночной сон, особенно высококачественный, готовит вас к более активному дню". Исследование показало, что выполнение ежедневной нормы в 7000 шагов не гарантирует лучшего сна, но 7 часов отдыха часто приводит к увеличению двигательной активности на следующий день. Эксперт добавил, что такие привычки, как постоянное время сна и ограничение использования экранов перед сном, могут способствовать лучшим результатам.
Исследование также показало, что качество сна играет большую роль, чем его продолжительность. Хотя шесть-семь часов отдыха коррелировали с большим количеством шагов, самый надежный уровень активности был обнаружен у тех, кто спал эффективнее, с меньшим количеством перерывов в течение ночи.
Фиттон отметил, что очень мало людей ежедневно придерживаются рекомендаций по активности и сну, что показывает, насколько сложно сбалансировать оба эти аспекта в повседневной жизни.
ВажноМногие люди пытаются улучшить свой распорядок дня, не учитывая, как отдых влияет на мотивацию и энергию. Результаты исследования показывают, что предоставление сну большего приоритета может помочь сформировать более здоровые привычки в целом.
Ранее Фокус писал о Героне Александрийском и его изобретениях. Он изобрел паровой двигатель еще 2000 лет назад.
Также мы рассказывали о том, почему на линиях электропередач развешивают яркие шары. Ученые объяснили, что это может спасти жизнь.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.