Не тільки кава: 7 продуктів, які розбудять і дадуть більше енергії
Постійна втома вимотує та порушує звичний ритм життя, але вам не обов'язково потрібен кофеїн, щоб набратися сил. Є й інші продукти, які можуть вас розбудити.
Пошук балансу між роботою, домашніми справами, фізичними вправами та відпочинком може виявитися справжнім стресом. І найчастіше люди починають економити саме на сні, страждаючи від постійної втоми. Але перш ніж ви вип'єте чергову чашку кави, спробуйте інші продукти, каже дієтологиня Джесс Блер. Про це пише Fit For Fun.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза дуже корисне в разі постійної втоми, оскільки містить багато корисних поживних речовин.
До них належать високоякісні білки, жирні кислоти омега-3, вітаміни B1, B2, B5 і B6, а також такі мінерали, як марганець, мідь, залізо, магній і фосфор. Усі вони допомагають зміцнити імунну систему, а також дають багато енергії.
Авокадо
За словами дієтолога, авокадо — це не тільки відмінне джерело корисних жирів, які довше зберігають відчуття ситості. Цей зелений суперпродукт також сповнений поживних речовин, зокрема білка, що забезпечує нас енергією на тривалий час.
"Додавання авокадо до сніданку, обіду або вечері може допомогти боротися з низьким рівнем енергії", — пояснює Блер.
Банани
"Банани забезпечують організм калієм і вуглеводами, що дає достатньо енергії для тренування", — каже Блер.
Оскільки банани також багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, вони в будь-якому разі обов'язково мають бути у вашому раціоні.
Жирна риба
Лосось та інша жирна риба багаті на жирні кислоти омега-3. "Вживання жирної риби допомагає зменшити запалення, а запалення може спричинити втому", — пояснює Блер.
Вживання риби кілька разів на тиждень не тільки забезпечить вас енергією, необхідною, якщо ви сильно втомилися, але також допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням.
Горіхи та насіння
"Суміш горіхів і насіння багата на корисні жири та білки, тому є гарним вибором для багатого енергією перекусу", — каже дієтолог.
Горіхи та насіння приносять величезну користь для здоров'я, вони корисні для шкіри, сприяють здоров'ю серця, а також забезпечують заряд енергії.
Темний шоколад
Темний шоколад містить теобромін — речовину, яка, на думку експерта, дає заряд енергії: "Теобромін забезпечує енергію без подальшого спаду, наприклад, як через кофеїн", — каже Блер.
Яйця
Варені, смажені, зварені круто — як би ви не приготували яйця, вони позбавлять вас втоми. "Білок і вітаміни групи B — постійне джерело енергії протягом дня", — каже експертка.
Нагадаємо, чому не можна пити каву одразу після їди.
Раніше Фокус писав про те, що кардіологи назвали спецію, яку потрібно додавати в каву.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.