Спалити 1000 калорій: 3 найефективніші способи схуднути без спорту
Щоб схуднути, не обов'язково проводити весь час за тренуваннями, оскільки основою стрункої фігури є правильне харчування і здоровий спосіб життя. Станьте стрункішими без спортзалу, відкривши для себе три простих способи легко спалити 1000 калорій.
Схуднення є великою проблемою для багатьох із нас, особливо влітку, коли хочеться похизуватися стрункою фігурою в купальнику та коротких шортах. Іноді в бажанні схуднути йдеться навіть не про фігуру 90-60-90, а про комфорт, гарне самопочуття і здоров'я. Чи потрібно для цього рахувати калорії? На щастя, ні! Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, ви можете це зробити за допомогою простих повсякденних занять. Про те, скільки потрібно рухатися, щоб спалити 1000 калорій, пише Fit For Fun.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Як можна швидко схуднути без спорту? Є способи спалити до 1000 калорій, займаючись трьома різними видами діяльності, без необхідності відвідування тренажерного залу. Звичайно, це не означає, що все це потрібно виконувати за один раз. У прикладах йтиметься про людину вагою 65 кг. Пам'ятайте, що споживання калорій завжди залежить від кількох чинників, таких як вага, вік та рівень фізичної підготовки, тому інформація про калорійність є орієнтовною.
Ходьба сприяє схудненню
Піша прогулянка мальовничими місцями корисна і для душевного здоров'я, і для фігури. Щоб спалити 1000 калорій, потрібно близько 155 хвилин, тож зберіть свій рюкзак і, відкриваючи для себе красу природи, скидайте вагу. Звичайні піші прогулянки також можуть бути ефективними в зниженні ваги, однак ви повинні виділити собі 5 годин на спалювання 1000 калорій. Використовуйте перерви в офісі або час після вечері, щоб здійснити тривалу прогулянку. Це поліпшить кровообіг і одночасно травлення. Година щодня — і до п'ятниці 1000 калорій вже розтанули!
Скидайте кілограми на велосипеді
Їзда на велосипеді — чудовий спосіб швидко спалити калорії. При середньому темпі 1000 калорій розтануть приблизно за 100 хвилин. Ідеально підходить для поїздки на роботу або тривалої прогулянки парком чи лісом на вихідні.
Слідкуйте за харчуванням
Уже ні для кого не секрет, що здорове та збалансоване харчування — основа успішного схуднення. Тому поєднуйте заняття спортом із дієтою, багатою на поживні речовини, для досягнення оптимальних результатів. Таким чином, ви зможете уникнути жорстких дієт і одночасно схуднути. Жорсткі дієти й обмеження — зовсім не про здорове схуднення, навпаки, важливо споживати достатню кількість поживних речовин, дотримуючись при цьому невеликого дефіциту калорій.
Нагадаємо, 9 ефективних способів схуднути цього літа.
Раніше Фокус писав про те, чому великий дефіцит калорій може зупинити втрату ваги.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця