Оксана Москаленко

Життя "в моменті" складається із яскравих подій, вражень, планувань та очікувань. Та, на жаль, для більшості українців зараз це навіть складно уявити, не говорячи про те, щоб втілити у життя. Ексклюзивно для Фокуса психологиня Катерина Клюшніченко розповідає, чому не варто ставити життя на паузу, та як навчитися жити тут і зараз.

Усі знають, що перед тим, як з'їсти виноград або яблуко, їх потрібно помити, бо ви вживаєте ці фрукти та ягоди разом зі шкіркою. А як бути з фруктами, шкірку яких ви не їсте?

Щоб вранці не потонути в хаосі і не витратити запас сил уже до обіду, експерти радять практикувати ранкові звички, які допоможуть вам зарядитися енергією на весь день.

Струнка фігура на 70% залежить саме від харчування, тож, якщо ви хочете мати плоский підтягнутий животик, включіть ці 7 суперпродуктів у свій раціон.

Японський острів Окінава славиться своїми довгожителями, чий спосіб життя став предметом досліджень багатьох учених. Виявляється, весь секрет жителів острова — в одній із найздоровіших дієт у світі.

Кава — той напій, без якого багато людей не уявляють свого ранку. І насправді чорна кава в помірних кількостях позитивно впливає на ваше здоров'я: від підвищення розумової активності до підтримки здоров'я серця.

Фізіологічно, коли наш організм потребує їжі, ми відчуваємо голод, але іноді ці налаштування з якихось причин збиваються, і тоді ми постійно хочемо їсти. Спеціально для Фокуса дієтологиня Анна Безик розповіла, що впливає на гормон голоду і як його нормалізувати, внісши прості корективи у свій розпорядок дня і харчування.

Білок є будівельним матеріалом для наших клітин, тому достатнє його вживання є ключовим моментом. Дієтологи назвали 5 найкорисніших видів м'яса та риби, які допоможуть вам отримати необхідні поживні речовини.

Серед стресу й невизначеності, важливо знаходити час і сили на щастя, щоб не втратити відчуття життя. Існують природні способи підвищити гормон щастя та навчитися справлятися зі стресом.

Якщо ви хочете зберегти здоров'я, молодість та красу на довгі роки, ваш раціон має містити основні поживні речовини, які просто необхідні для кожної жінки.