Як легко схуднути: 6 несподіваних способів спалити більше калорій

Наприклад, ви знали, що спалюєте калорії навіть під час сну? Приблизно до 400 калорій, залежно від того, як часто ви перевертаєтеся в ліжку. Ось добірка найнесподіваніших повсякденних занять, що дають змогу спалювати калорії, однак майте на увазі, що точна кількість калорій, яку ви спалюєте під час цих занять, залежатиме від вашого зросту, ваги й ентузіазму під час виконання завдання. Про це пише Realbuzz.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Садівництво

Ви будете здивовані, але тригодинна робота в саду еквівалентна годині божевільного тренування в тренажерному залі. За даними дослідників, садівники, які витрачають 5 годин на тиждень на садові роботи: стрижку газону, прополку, стрижку живоплоту й посадку петуній — можуть спалювати до 19 000 калорій за рік. Це дорівнює приблизно від 150 до 400 калорій за годину, а також купа свіжого повітря. Тож мерщій вдягайте садові рукавички й уперед!

Вигул собаки

Регулярна прогулянка з друзями нашими меншими — точний шлях до спалювання калорій. Звичайно, все залежить від того, як далеко та як швидко ви йдете, але якщо ви любите вирушити в сільську місцевість на годину або близько того, ви отримаєте чудове кардіотренування та спалите близько 200 калорій. І знову ж таки, все це свіже повітря й спілкування просто корисні для душі та настрою.

Домашні справи

Прибирання будинку — ще один приголомшливий спосіб підтримувати гнучкість і фізичну форму. Подумайте про всі вигини та розтягування, які вам потрібно зробити, щоб помити підлогу, пропилососити килими, відполірувати меблі та витерти пил із рамок для картин. Якщо ви додасте сюди прання та прасування, це стане чудовим тренуванням для верхньої та нижньої частини тіла. І що більше зусиль ви докладете до цієї рутинної роботи, то більше калорій спалите.

Корисна порада: під час чищення поверхонь використовуйте віск, а не поліроль, щоб терти її доводилося енергійніше. Ще одна хороша ідея — залишати засоби для чищення внизу, щоб вам не доводилося постійно бігати вгору та вниз по сходах щоразу, коли вам знадобиться ще якийсь предмет. Якщо ви дійсно докладете до цього зусиль, то зможете спалити понад 300 калорій.

Миття машини

Ви можете серйозно скоротити споживання калорій, помивши машину. Якщо ви переконаєтеся, що виконуєте свою роботу належно, прибираючи як усередині, так і зовні, це, ймовірно, займе щонайменше дві години, а це складе близько 500 калорій, залежно від того, наскільки енергійно ви це робите. Зокрема, ви можете кинути виклик собі та продовжити час, проведений за мийкою, натираючи улюблену машину воском.

Купівля

Той, хто заходив у магазини на Різдво або під час розпродажів, сильно скаржився на біль у ступнях і ногах після цілого дня блукання по магазинах, і на це були вагомі причини. Вирушаючи за покупками по магазинах, ви за день можете зробити не один десяток тисяч кроків. Наступного разу, коли підете за покупками, увімкніть крокомір і подивіться, скільки кроків ви пройдете. І не забувайте, що тривале ходіння з кількістю сумок, яка зростатиме, збільшить кількість калорій, які ви можете спалити.

Перегляд телевізора

Це може видаватися не правдивим, але навіть коли ви розслабляєтеся та відпочиваєте, ви спалюєте калорії. Година, проведена перед телевізором за переглядом улюбленої телепередачі, може становити близько 60-70 калорій. Звісно, якщо ви дивитеся спорт і це особливо напружений матч, емоційні стрибки вгору та вниз будуть чудовою підмогою не так стільки для ваших нервів, звісно, але для тренування серцево-судинної системи точно.

Нагадаємо, дієтологи розповіли, чи є голодування найшвидшим способом схуднути.

Раніше Фокус писав про те, скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця