Топ-9 продуктов с высоким содержанием цинка, которые ускорят рост волос

Цинк необхідний, якщо ви хочете бути володаркою густого та об'ємного волосся. Цей мікроелемент сприяє росту волосся і бореться з його випадінням, зміцнюючи волосяні фолікули. Він також допомагає регулювати вироблення шкірного сала на голови, зменшуючи лупу і створюючи здорове середовище для росту волосся. Ось 9 найкращих продуктів, багатих на цинк, які допоможуть вам швидко відростити волосся. Про це пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Устриці

Устриці багаті кальцієм, залізом, омега-3 та цинком. Саме він регулює вироблення шкірного сала, що в кінцевому підсумку захищає шкіру голови та волосся, зберігаючи їх зволоженими. Він також оберігає шкіру голови від сухості, а волосся від ламкості.

Шпинат

"Шпинат, листовий зелений овоч, містить цинк та інші важливі мінерали, як-от залізо, вітаміни А і С, фолієву кислоту тощо, які сприяють росту волосся", — каже доктор Рінкі Капур. Цинк допомагає підтримувати білки волосся, роблячи волосся сильним та стійким до пошкоджень. З іншого боку, високий вміст заліза гарантує, що волосяні фолікули отримують достатню кількість кисню, а це прискорить їхній ріст і запобігатиме випадінню.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза — ідеальний продукт для росту волосся, оскільки воно містить велику кількість цинку, який необхідний для виробництва кератину. Крім того, антиоксиданти, вітамін Е і протизапальні властивості, виявлені в гарбузовому насінні, допомагають запобігти ламкості волосся і сприяють його росту.

Сочевиця

Сочевиця, багата на фолієву кислоту, також є чудовим рослинним джерелом цинку та білка. Сочевиця також багата на біотин, залізо, вітамін С і магній. Усі ці поживні речовини допомагають живити шкіру голови і сприяють виробленню колагену, тому обов'язково включайте цей вид бобових у свій раціон, що також сприяє здоровому росту волосся.

Йогурт

Йогурт не тільки багатий на пробіотики, а й на цинк, який підтримує здоров'я волосся. У результаті він сприяє відновленню та регенерації тканин волосся. Крім того, пробіотики в йогурті допомагають підтримувати здоров'я кишківника, що важливо для засвоєння поживних речовин, включно з цинком. Йогурт також багатий на біотин, який допомагає запобігти випадінню волосся, що особливо актуально в осінній період.

Горіхи

Різні горіхи, такі як мигдаль і кеш'ю, містять цинк та корисні жири. Цинк у горіхах сприяє зростанню й відновленню волосяних клітин, роблячи волосся яскравішим та густішим. Оскільки горіхи є чудовим джерелом білка, вони допомагають стимулювати ріст волосся, відновлюють його еластичність і роблять волосся густішим та об'ємнішим.

Яйця

Яйця — чудове джерело білка, цинку і біотину — вітаміну B, який відіграє життєво важливу роль у підтримці здоров'я волосяних фолікулів і запобіганні випаданню волосся. Включення яєць у свій раціон не тільки живить волосся, а й покращує кровообіг шкіри голови, гарантуючи, що волосяні фолікули отримують поживні речовини, потрібні для їхнього росту.

Чорний шоколад

У гіркому шоколаді присутні такі мінерали, як залізо, цинк і мідь, що покращують приплив крові до шкіри голови, стимулюючи швидший ріст волосся. Ці мінерали також відіграють життєво важливу роль у збереженні густоти і блиску вашого волосся. Вважається, що чорний шоколад багатий на антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами і підтримують імунітет.

Нут

Нут багатий на білок і може допомогти зменшити випадіння волосся. Крім того, цинк і марганець, що містяться в ньому, допомагають зміцнити і стимулювати ріст волосся. Нут також багатий на вітамін А, який знижує ризик появи лупи і сухості шкіри голови.

Включення цих продуктів у свій раціон допоможе забезпечити достатню кількість цинку для підтримки здорового росту волосся. Не забувайте, збалансована дієта — ключ до здоров'я, довголіття та краси.

Нагадаємо, існують продукти, регулярне вживання яких може допомогти волоссю відновити природний об'єм, блиск і силу, підтримуючи його ріст.

Раніше Фокус писав про те, що ваші щоденні звички впливають на здоров'я вашого волосся.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.