Як схуднути взимку: 7 порад, які допоможуть прискорити втрату ваги

З настанням зимових холодів багатьом людям стає складно підтримувати свою вагу, не кажучи вже про схуднення. Поєднання нижчих температур і святкових урочистостей може зірвати навіть найбільш цілеспрямовані плани. Однак, внісши кілька змін у свій режим, ви зможете не тільки не набрати вагу, а навіть схуднути. Про це пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Їжте сезонні суперпродукти

Зима не привід відмовлятися від овочів, оскільки існує безліч багатих поживними речовинами продуктів, таких як брюссельська капуста, батат і цитрусові. Ці сезонні суперпродукти не тільки багаті вітамінами і мінералами, а й сприяють відчуттю ситості, допомагаючи вам контролювати споживання калорій.

Уникайте зневоднення

Холодна погода може зменшити відчуття спраги, але вкрай важливо підтримувати достатню кількість рідини в організмі. Вода не тільки допомагає зберегти здоров'я і відмінне самопочуття, але також може допомогти у втраті ваги, спричиняючи відчуття ситості та прискорюючи обмін речовин.

Тренуйтеся в приміщенні

Якщо взимку вправи на свіжому повітрі стають менш привабливими, знайдіть відповідні альтернативи, але не ставте хрест на спорті. Запишіться на групові тренування, придбайте обладнання для домашніх тренувань або тренуйтеся онлайн. Підтримка фізичної активності необхідна для спалювання калорій і прискорення метаболізму, особливо взимку.

Усвідомлено харчуйтеся під час свят

Складно уявити свята і походи в гості без великої кількості смачної їжі, практикуйте усвідомлене харчування. Пам'ятайте про розміри порцій, насолоджуйтеся кожним шматочком і, коли це можливо, обирайте більш здорові варіанти. Планування і поміркованість допоможуть вам насолодитися святковими обідами, не заважаючи схудненню.

Не порушуйте режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль в управлінні вагою. Намагайтеся спати 7-9 годин на добу, щоб підтримувати природні процеси вашого організму, включно з обміном речовин і регулюванням апетиту.

Зігрійтеся трав'яними чаями

Замініть калорійні зимові напої трав'яними чаями. Вони не тільки зігріють вас, а й прискорять обмін речовин і допоможуть схуднути.

Ставте реалістичні цілі

Зима може бути важким часом для швидкого схуднення. Скоригуйте свої очікування і поставте реалістичні та досяжні цілі. Зосередьтеся на підтримці здорового способу життя, а не на прагненні швидко схуднути.

Пам'ятайте, що зима — це всього лише сезон, і, проявивши цілеспрямованість та розумний вибір у харчуванні, ви зможете подолати труднощі, які вона ставить на шляху до зниження ваги. Будьте активні, контролюйте свої старання у виборі продуктів і насолоджуйтеся зимовим сезоном, домагаючись прогресу в зниженні ваги і поліпшенні свого здоров'я.

Нагадаємо, 6 найкращих напоїв, які підвищать імунітет і захистять від застуд.

Раніше Фокус писав про те, що зелені банани мають багатий поживний профіль і властивості, які можуть допомогти вам схуднути.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.