Викинути негайно: 10 найшкідливіших продуктів у вашому холодильнику

Правильне харчування починається з вашого холодильника, тому настав час провести в ньому ревізію і викинути все, що негативно впливає на ваше здоров'я і сприяє набору ваги. Ви будете правильно та збалансовано харчуватися, якщо не зберігатимете ці продукти в холодильнику та морозильній камері. Про це пише WebMD.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Ароматизований йогурт

Полуниця, чорниця, ваніль — у звичайній порції ароматизованого йогурту в 3 рази більше цукру, ніж у йогурті без добавок. Спробуйте простий класичний йогурт зі свіжими ягодами та горіхами. Ви отримаєте менше цукру, більше клітковини і набагато більше поживних речовин. Не беріть знежирений йогурт, оскільки він не корисний для здоров'я і може заважати вам у схудненні, оскільки погано насичує через відсутність жирів.

Кетчуп

Здавалося б, нешкідлива пляшка смачного соусу, але якщо ви порахуєте калорії та кількість цукру, то захочете знайти здоровішу альтернативу. У магазинному кетчупі міститься 4 грами на столову ложку, що може істотно вплинути на процес схуднення і на кількість вживаного цукру. Замість цього спробуйте додати до цих яєць трохи гострого домашнього соусу маринара.

Майонез

У столовій ложці майонезу 93,8 калорій. У тій самій кількості діжонської гірчиці їх близько 15, хоча ви, ймовірно, використали б набагато менше. Занадто заманливо намазати бутерброд майонезом, якщо він лежить перед вашим носом у холодильнику, тому викиньте майонез і покладіть замість нього гірчицю.

Газована вода

Тут немає нічого дивного, газована вода наповнена порожніми калоріями і практично не має поживної цінності. Якщо ви не купуватимете її заздалегідь і не триматимете в холодильнику, то у вас не буде спокуси випити її спекотного літнього дня. Як альтернативу спробуйте селерську воду з невеликою кількістю лимона для смаку.

Морозиво

Вершкове морозиво дуже смачне і чудово охолоджує у спеку, але воно містить багато жиру та цукру. Найкраща заміна — простий йогурт зі свіжими ягодами та мюслі. Але якщо вам дуже хочеться класичного морозива, звертайте увагу на склад і перед покупкою перевірте вміст жиру і цукру, вибравши те, в якому їх найменше.

Заправка для салату

Часто заправки для салатів містять велику кількість жиру. А якщо вона знежирена, вона зазвичай містить багато цукру, солі, штучних підсолоджувачів та інших шкідливих інгредієнтів. Заправити салат легко, використовуючи лише оливкову олію, морську сіль та трохи оцту — просто і смачно.

Заморожена картопля фрі

Не ускладнюйте собі завдання, зберігаючи ці смачні та калорійні солоні палички в морозильній камері поруч із замороженим шпинатом. Давайте будемо чесними, якщо в холодильнику є картопля фрі, ви ніколи не виберете шпинат, кабачки або цвітну капусту.

Соління

Більшість солоних огірків із продуктового магазину містять багато солі. А ось звичайні свіжі огірки, навпаки, дуже корисні. У них багато води, що допомагає уникнути зневоднення. Вони також містять антиоксиданти й допомагають приборкати запалення. Чому б не купити їх свіжими?

Заморожена піца

Типова заморожена піца доволі калорійна — 1920 ккал. на 6 порцій. Крім того вона насиченими жирами (30 грамів) і натрієм (5040 мл). Натомість зберігайте в морозильній камері ягоди та овочі, тоді ваше серце і талія будуть вам вдячні.

Пиво

Якщо ви любите випити кухоль пива після роботи, ви можете отримати від цього користь для здоров'я, але тільки в тому разі, якщо це відбувається лише час від часу, а не регулярно. Крім порожніх калорій, така кількість алкоголю пов'язана з численними проблемами зі здоров'ям. І не забувайте про похмілля.

Нагадаємо, нутриціолог розповіла, чи варто обмежувати кількість ягід і фруктів.

Раніше Фокус писав про те, що дієтологи назвали 3 найшкідливіші десерти для серця і судин.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця