Запам'ятайте, щоб не забути: 8 продуктів, які практично не містять калорій

Влітку через спеку, ми частіше обираємо їжу, яка не надто важка для шлунка, але при цьому насичує. Легкі салати, соковиті фрукти та хрусткі овочі не тільки дуже корисні, а й допомагають схуднути. Ви можете їсти досхочу цих вісім продуктів, тому що в них майже немає калорій. Про це пише Fit For Fun.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Малина

На відміну від інших ягід та фруктів, малина особливо низькокалорійна. У 100 грамах усього 53 кілокалорії. Для порівняння, у тій самій кількості манго близько 60 калорій, у винограді — 70 калорій, а в бананах — цілих 90 калорій.

Малина також містить багато клітковини, яка швидко насичує та підтримує травлення. Ці маленькі ягідки смачні самі по собі, а також у йогурті чи мюслі.

Брокколі

Броколі — джерело користі. Цей зелений овоч багатий поживними речовинами, включно з вітамінами С, В2 і В6, а також залізом, кальцієм, магнієм і цинком. Чудово підходить для фігури, оскільки в 100 грамах броколі всього 34 калорії. Вона ідеальна, якщо її запекти в духовці овоча або подати як гарнір до м'яса або риби.

Цвітна капуста

Овоч містить лише 28 калорій на 100 грамів, але багатий на кальцій, каротин, залізо та інші цінні мінерали. Цвітна капуста доступна не тільки в білому, а й у фіолетовому та зеленому кольорі.

Спробуйте приготувати безглютенову піцу з цвітною капустою або салат із цвітної капусти та м'яти, або класичний суп-пюре

Перець

Неважливо, червоний перець, зелений або жовтий — цей овоч містить багато вітаміну С, магнію, калію і численних антиоксидантів, що захищають наші клітини. Перець, що містить 23 калорії на 100 грамів, дійсно дуже легкий і чудово підходить для перекусу, якщо ви стежите за фігурою.

Рукола

З погляду поживної цінності рукола є найкращим вибором порівняно з салатом айсберг. У ній багато вітаміну С, заліза і калію, а також лише 30 калорій на 100 грамів. Вона також містить вторинні рослинні речовини, які ефективні проти раку і пухлинних клітин. Завдяки своєму злегка гострому смаку, рукола надає салатам особливої пікантності. Відмінно поєднується з ним помідорами та моцарелою.

Помідор

Помідори містять багато води і всього 18 калорій на 100 грамів. Томат містить антиоксидант лікопін, який надає йому червоного кольору. Цей так званий каротиноїд чинить протизапальну дію в організмі людини. Крім того, помідори є цінним джерелом калію та вітаміну С.

Кавун

Кавун на 95 % складається з води, що робить його низькокалорійною їжею для схуднення. Фруктові волокна містять багато вітамінів А і С, а в 100 грамах кавуна близько 30 калорій. Фрукт швидко насичує і тому є легким десертом після основного прийому їжі.

Зелений горошок

Цукровий горошок не тільки має чудовий солодкий смак, а й дуже низьку калорійність — 69 калорій на 100 грамів. Високий вміст заліза і цинку робить горошок особливо корисним. Наприклад, ви можете додавати його в макарони або овочеву печеню, або додати в омлет.

Нагадаємо, 10 найкращих жироспалювальних вправ для схуднення.

Раніше Фокус писав про те, які продукти допоможуть зменшити апетит і прибрати постійну тягу до їжі.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.