Знизити тиск і зміцнити організм. Учені розповіли, як за допомогою добрих справ стати здоровішими

Всесвітній день доброти слугує нагадуванням про необхідність проявляти доброту протягом усього року, підкреслюючи її позитивний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Дослідження показують, що добрі вчинки, як великі, так і маленькі, покращують наше самопочуття. Наприклад, прояв доброти активізує центр задоволення в головному мозку, а також підвищує загальну задоволеність. Наприклад, у великомасштабному опитуванні, в якому взяли участь понад 60 000 осіб, було встановлено, що регулярний прояв доброти корелює з поліпшенням самопочуття як дарувальника, так і одержувача, пише BBC Science Focus.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Фізіологічні ефекти доброти досить значні. Участь в актах доброти призводить до виділення окситоцину і серотоніну, відомих своїми властивостями підвищувати настрій. Волонтерство, зокрема, не тільки приносить користь одержувачам, а й значною мірою знижує ризик смертності для добровольця. Однак доброта не обмежується грандіозними жестами: навіть такі дрібні дії, як усмішка незнайомцям, можуть підвищити рівень щастя.

У побуті такі прості дії, як обійми з партнером, можуть позитивно вплинути на здоров'я серця. Крім того, визнання факту доброти та висловлення подяки можуть знизити артеріальний тиск і поліпшити загальний стан здоров'я. Наприклад, ведення щоденника подяки пов'язане з поліпшенням фізичного та психічного самопочуття.

У дослідженнях також розглядається проблема включення доброти в напружене життя, особливо для тих, хто відчуває себе перевантаженим або втомленим. У них пропонується включити в повсякденне життя невеликі, керовані акти доброти, щоб уникнути стресу. Це можуть бути такі прості жести, як надсилання листа з вдячністю, компліменти або приготування чаю для колеги.

Таким чином, доброта не лише сприяє розвитку емпатії та зміцненню стосунків, а й приносить відчутну користь здоров'ю, кажуть автори. Вона створює позитивний цикл, оскільки доброта часто надихає на ще більшу доброту, що ще більше поширює ці переваги.

Раніше Фокус писав про те, в якому віці люди почуваються найщасливішими. Дуже часто представники всіх вікових категорій почуваються не такими щасливими, як хотілося б. Чи може наука точно визначити етапи в нашому житті, коли ми досягаємо розквіту щастя?

Також Фокус писав про те, скільки грошей нам потрібно для щастя і чи існує якась фінансова межа. Вчені провели мета-аналіз, щоб розібратися, чи достатньо нам бути тільки багатими, щоб бути щасливими.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.