Даже холодной зимой: почему спать при включенном отоплении категорически не следует
Людям важно спать в прохладной температуре, чтобы погружаться в более глубокие фазы сна.
С приходом холодов многие включили системы отопления в доме. Однако, эксперты настоятельно не рекомендуют оставлять его включенным на ночь для дополнительного тепла во время сна. Об этом говорится в издании Мirror.
Специалисты по сну предупреждают, что сон при включенном отоплении может быть вреден для вашего здоровья, а врач общей практики предполагает, что могут возникнуть неожиданные долгосрочные риски для здоровья. В довершение всего, даже использование электрического одеяла для дополнительного ночного тепла не рекомендуется. Они представляют опасность возгорания и их ни в коем случае нельзя оставлять без присмотра или использовать во время сна.
По словам эксперта по сну Мартина Сили, включенное отопление во время сна может ухудшить качество вашего сна в целом, поскольку нарушает цикл сна.
Он заметил: "Температура вашего тела естественным образом падает, когда вы засыпаете, позволяя вам войти в более глубокие, восстанавливающие фазы сна. Сон в отапливаемой комнате мешает этому процессу, заставляя вас ворочаться. Результат? Некачественный сон, из-за которого вы чувствуете себя вялым и раздражительным на следующий день".
Системы отопления также могут высушивать воздух вокруг вас, что может привести к обезвоживанию и раздражению дыхательных путей во время сна. Признаками этого могут быть такие симптомы, как сухость в горле, потрескавшиеся губы, раздраженная кожа, дискомфорт в пазухах или обострение аллергии.
Другие недостатки повышения температуры ночью включают более быстрое старение кожи из-за обезвоживания и даже возможность просыпаться с чувством усталости, поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы оставаться в прохладе. Это еще не все — регулярное использование обогревателя перед сном может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как постоянное нарушение сна, стресс иммунной системы, сердечно-сосудистое напряжение и дисбаланс обмена веществ.
Для тех, кто дрожит, когда ложится в постель, есть альтернативы, которые помогут вам оставаться в тепле, не повышая температуру в комнате. Такие варианты, как термобелье — например, сохраняющие тепло пижамы и носки — могут быть разумными покупками.
Напомним, ранее мы писали про 5 ошибок в питании, которые плохо влияют на сон.
Фокус сообщал, что ученые раскрыли неожиданную пользу дневного сна: в какое время и сколько стоит спать.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.