Как проснуться отдохнувшим. 10 советов, которые помогут легче просыпаться зимним утром

Зима окутывает мир уютной прохладой, поэтому проснуться отдохнувшим может быть непросто. Сочетание низких температур и темного утра может вызвать соблазн неоднократно нажимать кнопку повтора на будильнике. Однако, достаточно внести несколько простых изменений в свой утренний распорядок, и вы сможете начать свой день энергично даже в зимние месяцы. Об этом пишет OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Пейте больше жидкости перед сном

Теплые батареи в квартире дарят не только тепло и уют, но и способствуют обезвоживанию. Справиться с этим поможет стакан воды перед сном. Гидратированные клетки функционируют эффективнее, способствуя более спокойному сну.

Создайте уютную атмосферу для сна

Сделайте свою спальню оазисом комфорта. Купите теплое, дышащее постельное белье и настройте термостат на прохладную, но комфортную температуру. Комфортная обстановка для сна может улучшить качество вашего отдыха.

Практикуйте постепенное пробуждение

Вместо того чтобы вскакивать от громкого сигнала будильника, рассмотрите возможность использования постепенного света для пробуждения, имитирующего восход солнца. Этот плавный переход от темноты к свету будет сигнализировать вашему телу о естественном пробуждении, и вы будете чувствовать себя более энергичным.

Делайте зарядку

Боритесь с зимней скованностью, начав практиковать каждое утро короткую растяжку или легкие упражнения. Это разгоняет кровь и помогает избавиться от утренней сонливости.

Ловите лучи естественного света

Откройте шторы, как только проснетесь, чтобы впустить естественный свет в помещение. Солнечный свет помогает регулировать циркадный ритм, сигнализируя организму, что пора проснуться и быть начеку.

Практикуйте осознанное дыхание или медитации

После пробуждения уделите несколько минут осознанному дыханию или медитации. Это поможет очистить разум и задать позитивный тон на весь день.

Примите теплый душ

Побалуйте себя теплым душем, чтобы избавиться от зимней стужи и согреться. Успокаивающее ощущение может помочь вам почувствовать себя более бодрым и готовым встретить новый день.

Спланируйте питательный завтрак

Ускорьте метаболизм с помощью полезного завтрака. Продукты, богатые белком и сложными углеводами, обеспечивают постоянную энергию в течение всего дня.

Одевайтесь многослойно

Чтобы защититься от зимнего холода, одевайтесь слоями. Это позволяет вам регулировать одежду по мере необходимости, гарантируя, что вам будет тепло ранним утром и комфортно днем, когда температура немного поднимется.

Установите постоянный график сна

Придерживайтесь постоянного графика сна, даже по выходным. Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма, благодаря чему вы будете просыпаться легко и чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим.

Включив эти простые советы в свою зимнюю утреннюю рутину, вы сможете избавиться от хандры и встречать каждый день с новой энергией и жизненной силой.

Напомним, диетологи назвали 3 продукта, которые нельзя есть перед сном.

Ранее Фокус писал о том, что, чтобы похудеть, нужно сбалансировано питаться, быть физически активными, пить воду и спать

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.