Пийте на здоров'я: 8 важливих переваг вживання чорної кави вранці

Навколо кави існує безліч міфів щодо її користі для здоров'я, тому хтось відмовляється від неї зовсім, а хтось не уявляє свого ранку без філіжанки цього ароматного напою. Незважаючи на те, що кава буває різних форм і смаків, чорна кава в чистому вигляді дає безліч переваг для здоров'я, особливо якщо її вживати вранці. Про основні переваги цього улюбленого багатьма напою пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Підвищення розумової активності

Кофеїн у чорній каві діє як природний стимулятор, який швидко потрапляє в кровотік і далі в мозок. Опинившись там, він блокує гальмівний нейромедіатор аденозин, що призводить до збільшення активності нейронів. Це призводить до поліпшення уваги, концентрації та розумової активності, що допомагає вам почати свій день бадьоро та продуктивно.

Підвищення фізичної працездатності

Якщо ви звикли тренуватися вранці, то чашка чорної кави заздалегідь може підвищити вашу продуктивність. Кофеїн стимулює викид адреналіну, який готує організм до фізичних навантажень, а також допомагає розщеплювати жирові відкладення, вивільняючи їх у кровотік у вигляді вільних жирних кислот, забезпечуючи легкодоступне джерело енергії для ваших м'язів.

Контроль ваги

Чорна кава містить мінімум калорій, тому є прекрасним вибором для тих, хто хоче схуднути. Вміст кофеїну може збільшити швидкість метаболізму і сприяти окисленню жирів, допомагаючи знизити вагу і контролювати її. Крім того, кофеїн знижує апетит, може допомогти приборкати потяг до їжі та зменшити споживання калорій протягом дня.

Містить антиоксиданти

Кава є одним із найбагатших джерел антиоксидантів, а чорна кава містить їх навіть більше, ніж кава з додаванням молока або цукру. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі, захищаючи клітини від пошкоджень і знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця і діабет.

Підтримка здоров'я серця

Всупереч поширеній думці, помірне споживання кави пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Антиоксиданти в чорній каві, такі як хлорогенова кислота і поліфеноли, мають протизапальні властивості, що допомагають захистити від серцево-судинних захворювань.

Поліпшення настрою

Кофеїн у чорній каві може позитивно впливати на настрій і психічне благополуччя. Він стимулює вивільнення нейротрансмітерів, таких як дофамін і серотонін, які пов'язані з почуттям задоволення і щастя. Регулярне вживання кави також пов'язане з нижчим ризиком депресії та зниженням імовірності самогубства.

Підтримує здоров'я печінки

Ваша печінка відіграє вирішальну роль у детоксикації та метаболічних процесах, а чорна кава може допомогти підтримати її здоров'я. Згідно з дослідженнями, люди, які люблять чорну каву, мають менший ризик захворювань печінки, таких як цироз, рак печінки та жирова хвороба печінки. Кофеїн та інші сполуки в каві, очевидно, захищають печінку, зменшуючи запалення і запобігаючи накопиченню жиру.

Сприяє довголіттю

З огляду на численні переваги для здоров'я, не дивно, що регулярне вживання кави пов'язане зі збільшенням тривалості життя. Дослідження засвідчили, що любителі кави мають менший ризик передчасної смерті від різних причин, включно з хворобами серця, інсультом, діабетом і деякими видами раку.

Нагадаємо, чому ніколи не можна розігрівати каву в мікрохвильовці

Раніше Фокус писав про те, що дієтолог розповіла, що додавати в каву, щоб не набирати вагу: рослинне молоко, коров'яче або вершки,

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.