Краще, ніж кава: 10 продуктів, які допоможуть вранці швидко прокинутися

Перше, що робить більшість людей, вставши з ліжка, — вирушають на кухню, щоб приготувати чашку кави і прокинутися. Але всупереч загальній думці, кава абсолютно не будить, а скоріше не дає заснути. Так відбувається тому, що кофеїн з кави потрапляє в кровотік тільки через півгодини, але є деякі натуральні продукти, які можуть забезпечити необхідну вам енергію вранці і тим самим зміцнити ваше здоров'я. Про це пише Kukksi.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Горіхи

Неважливо, які горіхи ви оберете: мигдаль, фундук, арахіс чи волоські горіхи, бо всі вони містять магній, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3. Ця комбінація миттєво позбавляє втоми та сонливості.

М'ята

М'ята перцева та розмарин також позитивно впливають на мозкову діяльність — це забезпечує більшу увагу та дає змогу краще концентруватися. Ось чому м'ятний чай вважається природним стимулятором.

Банани

Банани — ідеальний і дуже корисний перекус між прийомами їжі, оскільки вони дають організму багато енергії, а отже, а допомагають підбадьоритися та прокинутися. Переважно це пов'язано з вуглеводами, що містяться в ньому. Магній і фолієва кислота також є важливими поживними речовинами.

Авокадо

Будь то у вигляді пасти або просто так, авокадо дає організму багато енергії. А все тому що фрукт багатий на мінерали і вітаміни.

Імбир

Імбир не тільки допоможе в разі застуди, а й розбудить вас вранці. Імбир позитивно впливає на імунну систему, а також стимулює кровообіг. Тому замість звичної чашки кави вранці можна випити імбирний лимонад.

Перець чилі

Гострота перцю миттєво впливає на кровообіг та обмін речовин. Через кілька хвилин після вживання гострого перцю чи чилі ви прокинетеся, і ефект буде набагато швидшим, ніж від напоїв із кофеїном.

Цитрусові

Цитрусові мають аналогічний ефект із гострою їжею. Високий вміст вітаміну С змушує вас прокинутися практично одразу, тому додайте до свого сніданку мандарини, ківі, яблука та грейпфрути.

Ягоди та йогурт

Які б ягоди ви не обрали, всі вони забезпечують організм швидкою енергією і містять вуглеводи та фруктозу. Оптимальне поєднання — ягоди та натуральний йогурт — білки швидше розбудять вас.

Темний шоколад

Шоколад також є одним зі стимуляторів, але за умови, що вміст какао в ньому не менше 60%. Какао збільшує приплив крові до мозку, що значно покращує концентрацію. У 100 грамах какао міститься до 230 міліграмів кофеїну.

Вода

Достатнє забезпечення організму рідиною вкрай важливе, особливо вранці, тому що вода полегшує транспортування кисню і поживних речовин у мозок та забезпечує високу працездатність і концентрацію. Крім того, продукти обміну, що утворюються, виводяться вранці зі склянкою води.

Нагадаємо, дієтологи розповіли, чи можна пити каву натщесерце.

Раніше Фокус писав про те, що є низка продуктів, яких слід уникати вранці, щоб почати день більш здорово.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.