Оксана Москаленко

Усі ми знаємо, що спорт дуже корисний для нашого здоров'я і допомагає підтримувати організм у тонусі, а фігуру в нормі. Однак не менш важливими є якісне харчування, достатній сон та інші нюанси.

Розтяжка — один із найкращих способів зробити своє тіло гнучким, підтягнутим і більш витривалим. Чому це так важливо для жінок і які переваги може дати щоденна розтяжка.

Сніданок необхідний, щоб прискорити обмін речовин, а ще, щоб залишатися здоровими та мати більше енергії протягом дня. Але щоб отримати всі ці переваги, потрібно снідати в певний час.

Надворі тепло і сонячно, а це означає, що дедалі частіше під час прогулянки виникатиме спокуса з'їсти смачний десерт, що охолоджує, — морозиво. Спеціально для Фокуса дієтологиня Аліна Дяченко розповіла, на що звернути увагу, обираючи морозиво в супермаркеті, щоб купити натуральне і не нашкодити здоров'ю, особливо, якщо ви купуєте його дітям.

Здорове харчування у багатьох людей стійко асоціюється лише зі схудненням, проте у нього набагато важливіша місія — турбота про здоров'я усього організму. Ексклюзивно для Фокуса дієтологиня Галина Сеник розповідає, як саме харчування впливає на функціонування усіх органів та систем.

На вулиці потепліло, тому можна сміливо знімати об'ємні верхні речі, демонструючи ідеальну фігуру. Якщо ви ще не схудли та не позбулися ненависного жиру на стегнах, скористайтеся порадами, які допоможуть вам зробити це в короткі терміни.

Сирі або обсмажені горіхи, безсумнівно, є джерелом поживних речовин і мають бути частиною раціону. Однак замочені горіхи ще корисніші для вашого здоров'я

Підтримка міцного імунітету є наріжним каменем гарного здоров'я і благополуччя. На жаль, деякі харчові вподобання та звички можуть саботувати природні захисні механізми нашого організму, роблячи нас вразливими до різних хвороб.

Якщо ви хочете схуднути, але не маєте часу на відвідування спортзалу та виснажливі тренування, тоді для вас підійде підхід NEAT, який дасть змогу скинути вагу, не відриваючись від домашніх справ.

Для того щоб бути здоровою і стрункою не обов'язково відвідувати тренажерний зал, достатньо бути активною в повсякденному житті. Раніше вчені стверджували, що для підтримання здоров'я достатньо щодня проходити 10 000 кроків, але зараз вони змінили свою думку.