Кожна хвилина на вагу золота: вчені розповіли про небезпеку малої кількості сну

Багато хто з нас бував у такій ситуації, коли доводилося затримуватися допізна на роботі, дивитися ще одну серію серіалу або прокручувати соціальні мережі трохи довше, ніж ми спочатку збиралися. Ці моменти засиджування можуть здатися нешкідливими, але останні дослідження показують, що навіть незначне недосипання може мати довгострокові наслідки для нашого серця, пише Study Finds.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Багато хто з нас примудряється спати лише п'ять-шість годин, хоча загалом рекомендується прагнути до семи-восьми годин. Тепер експерти з Колумбійського університету з'ясували, що таке незначне скорочення сну може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань із віком.

Докторка Саня Єліч, одна з головних авторів дослідження, каже, що хоча ми і знали про існування певного зв'язку між сном і здоров'ям серця, ця наукова робота дає прямий доказ того, що навіть незначне постійне скорочення сну може бути шкідливим для серця. У попередніх дослідженнях були натяки на це, але існували інші чинники, які могли вплинути на їхні результати.

У попередніх роботах вивчали головним чином те, що відбувається, коли люди не сплять протягом кількох ночей. Нове ж дослідження було присвячене тому, що відбувається, коли люди, як і багато хто з нас, прокидаються в один і той самий час, але іноді лягають спати трохи пізніше. Дослідники працювали з групою жінок, які зазвичай сплять по 7-8 годин.

Протягом половини 12-тижневого дослідження ці жінки дотримувалися свого звичайного режиму сну. В іншій половині дослідження вони лягали спати на 1,5 години пізніше. Для контролю вони носили браслети для моніторингу сну.

Помітні зміни відбулися не відразу, а тільки через шість тижнів. Клітини кровоносних судин жінок, які відчували нестачу сну, стали піддаватися впливу шкідливих оксидантів. У нормальних умовах клітини можуть справлятися з цими оксидантами і нейтралізувати їх. Але клітини, позбавлені сну, зазнавали труднощів. Вони почали проявляти ознаки запалення та дисфункції. Саме так можуть починатися проблеми із серцем.

Докторка Єліч підкреслила, що згідно з дослідженням, сон по сім-вісім годин на добу може допомогти уникнути проблем із серцем. Скорочення тривалості сну, навіть якщо ви молоді та здорові, може збільшити ризик серцевих ускладнень у майбутньому.

Це відкриття поповнює дедалі ширшу базу даних, що свідчать про тісний взаємозв'язок сну і здоров'я серця. Ґрунтуючись на цих результатах, докторка Єліч та її співробітники тепер хочуть з'ясувати, чи може неправильний режим сну так само шкодити клітинам наших кровоносних судин.

Сон — це не просто відчуття бадьорості, це питання здоров'я серця, наголошують автори дослідження. Тож наступного разу, коли ви задумаєтеся про те, щоб поспати лише до опівночі або переглянути улюблений серіал усю ніч, пам'ятайте: ці додаткові години сну можуть виявитися саме тим, що потрібно вашому серцю для збереження вашого здоров'я.

Раніше Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну. Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.

Також Фокус писав про ефективний спосіб виспатися під час тривалих перельотів. Дослідники вважають, що ці прості дії допоможуть бути відпочившим і повним сил навіть після тривалої поїздки.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.