Найстаріший лікар в світі: 3 правила довгого і щасливого життя – я кажу це усім пацієнтам
Говард Такер помер 22 грудня 2025 року. Він пропрацював неврологом понад 75 років, аж до закриття його лікарні у 2022 році. У віці 103 років його визнали найстарішим лікарем у світі за версією Книги рекордів Гіннеса.
Люди часто запитували Такера, як йому вдається залишатися щасливим, бадьорим і задоволеним своїм життям. Він назвав три незаперечні правила – вони прості, і дотримуватися їх може практично кожен.
"Я не вірю, що існує якась одна чарівна відповідь. Хороші гени та удача, безперечно, можуть дати вам перевагу. Але з роками я прийшов до висновку, що є кілька принципів, які мають велике значення", – говорив лікар у розмові з журналістами видання Make It.
Тримайте розум у тонусі
"Я кажу всім своїм пацієнтам, що розум – це як будь-який інший м’яз у тілі: якщо його не використовувати, він слабшає. Робота змушує мене думати, вчитися та вирішувати цікаві завдання. Коли один етап моєї медичної кар’єри завершився, я знайшов інший спосіб продовжувати працювати – займаючись медико-правовою експертизою та навчаючись користуватися соціальними мережами. Я не шукаю приводу, щоб зупинитися", – казав він.
У 60 років він відвідував вечірню юридичну школу, працюючи на повну ставку лікарем. У 67 років склав іспит на адвоката в штаті Огайо. На його думку, роботою може бути волонтерство, читання, навчання новим навичкам, гра на музичних інструментах, вступ до клубу або будь-яка діяльність, яка підтримує розум активним.
"Я бачила, як багато людей втрачають енергію, коли перестають взаємодіяти зі світом. З мого досвіду, залишатися розумово активним – це одне з найкращих речей, які ви можете зробити для себе", – наголошував Говард.
Не носіть у собі ненависті
"Я живу вже дуже давно. Як і всі інші, я стикаюся з розчаруваннями, втратами та несправедливістю. Але ніколи не вважаю за доцільне носити в собі ненависть. Гнів і образа забирають енергію. Вони негативно позначаються на фізичному здоров’ї… Не обов'язково забувати кожну кривду або виправдовувати погану поведінку. Головне – не дозволити гіркоті заволодіти вашим життям. Я завжди вважав, що здоровіше рухатися вперед, цікавитися іншими людьми та зосереджувати свою енергію на речах, які надають життю сенс", – поділився довгожитель.
Насолоджуйтесь усім в міру
Не треба відмовляти собі в усіх задоволеннях.
"Я люблю випити мартіні, люблю смачний стейк. Моя дружина Сью, з якою я прожив 68 років, чудово готує, і ми завжди добре харчуємося. Ми також віримо в баланс, велику кількість салатів та овочів і помірність у всьому. На мою думку, саме помірність дозволяє насолоджуватися життям у довгостроковій перспективі. Підходьте до їжі розсудливо. Те саме стосується багатьох аспектів життя. Занадто багато чогось може виснажити вас. Занадто мало – теж", – розповідав Говард.
Найкраще, що можна зробити, на думку лікаря, – це тримати розум активним, відпустити гіркоту та насолоджуватися життям. Кожен день – це шанс жити добре, тож чому б не використати його на повну?
Нагадаємо, Фокус раніше писав, що:
- На сніданок лікарка Саманта зазвичай їсть яйця для отримання білка, а потім невелику миску фруктів з гарбузовим насінням.
- Деякі овочі містять більше природного цукру, ніж інші. Дієтологиня поділилась, які овочі найменш солодкі, щоб краще контролювати рівень цукру в крові.
Крім того, дієтолог радить додати до свого раціону продукти з високим вмістом клітковини.