Спокойствие, приносящее вред мозгу: ученые рассказали о побочных эффектах медитации

Медитация, которую часто рассматривают как простое и доступное средство от стресса, уходит корнями в древние буддийские практики медитации, в которых особое внимание уделяется осознанию настоящего момента. Несмотря на свою давнюю историю, насчитывающую более полутора тысяч лет и зафиксированную в индийском писании по медитации "Дхарматрата", современные исследования показывают, что осознанность не всегда приносит положительные результаты, пишет The Conversation.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Древний текст по медитации уже намекал на потенциальные риски для психического здоровья, такие как депрессия, тревожность и когнитивные расстройства, например психоз, диссоциация и деперсонализация, считают ученые. Недавное научное исследование, опубликованное в журнале Acta Psychiatrica Scandinavica, выявило распространенность негативных эффектов, связанных с практикой медитации. Значительное исследование, проведенное в 2022 году и опубликованное в журанле Psychotherapy Research, с участием 953 человек, регулярно занимающихся медитацией в США, показало, что более 10% испытывали негативные последствия, которые сохранялись в течение как минимум месяца и влияли на их повседневную жизнь.

Это согласуется со всесторонним обзором, проведенным в 2020 году, в котором в качестве распространенных побочных эффектов были названы тревога, депрессия, психотические симптомы и диссоциация. Важно отметить, что эти негативные эффекты наблюдались у людей независимо от их предыдущей истории психического здоровья или интенсивности практики медитации, что говорит о том, что даже умеренное воздействие может привести к длительным психологическим проблемам.

Западное признание этих рисков не является чем-то новым. Еще в 1976 году Арнольд Лазарус, видный деятель когнитивно-бихевиоральной науки, предупреждал, что беспорядочное использование медитации может вызвать серьезные психиатрические проблемы, включая депрессию и приступы шизофрении. Несмотря на эти предупреждения и документально подтвержденные риски, индустрия медитации продолжает развиваться и сейчас оценивается в 2,2 миллиарда долларов только в США.

Однако те, кто пропагандирует ее, признают ограниченность и потенциальную опасность этих практик, а большинство исследований положительных эффектов медитирования не соответствуют стандартам. Широко распространенная вера в нее, как в инструмент трансформации личности и общества не осталась без критики. Хотя некоторые сторонники, включая атеистов и агностиков, считают, что осознанность и медитация — это путь к большему миру и состраданию, доказательства, подтверждающие ее пользу, особенно при масштабном применении, остаются сомнительными.

Например, значительное исследование, финансируемое Wellcome Trust, в котором приняли участие более 8000 детей из 84 британских школ, пришло к выводу, что медитация не оказывает заметного влияния на психическое благополучие детей, что может негативно сказаться на тех, кто уже подвержен проблемам с ним. Учитывая разнообразные и порой тяжелые последствия этой практики, этическая озабоченность вызывает ее коммерческое продвижение без надлежащего предупреждения о рисках.

Многие инструкторы остаются в неведении относительно этих потенциальных опасностей, зачастую игнорируя опасения тех, кого они касаются. Поскольку исследования в области безопасной практики медитации все еще находятся в зачаточном состоянии, существует острая необходимость в повышении осведомленности общественности и создании ресурсов для информирования и защиты людей, которые обращаются к медитации в поисках облегчения, считают ученые.

Ранее Фокус писал о чертах характера, которые могут помешать построить гармоничные отношения. Ученые считают, что важно обратить внимание в первую очередь на эти тревожные сигналы потенциального романтического партнера.

Также Фокус писал об обнаружении нового типа депрессии, не поддающегося лечению. Благодаря этому открытию, 27% процентов людей на чью долю приходиться этот тип недуга, могут получить надежду на эффективное лечение в будущем.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.