З пилу з жару. Заняття йогою за певної температури допомагають боротися з депресією

Недавнє дослідження Гарвардського університету показало, що гаряча йога — вид йоги, що практикується в теплих і вологих умовах, може значно полегшити симптоми депресії. В експерименті взяли участь 80 дорослих людей у віці близько 32 років, які страждають на депресію середнього і важкого ступеня, пише The Week.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Учасників розділили на дві групи: одна відвідувала заняття гарячою йогою, зокрема бікрам-йогою, яку проводили за умов температури 40,5°C, а іншу поставили в чергу на очікування занять. Людям із групи йоги рекомендувалося відвідувати 90-хвилинні заняття не рідше ніж двічі на тиждень. До кінця дослідження, в якому взяли участь 33 людини, що займаються йогою, і 32 людини з групи очікування, у тих, хто займався медитацією, спостерігалися помітні поліпшення. Примітно, що у 59,3 % з них спостерігалося зниження депресивних симптомів щонайменше на 50 %, згідно зі шкалою "Інвентар депресивної симптоматики", що оцінюється лікарем. Це різко контрастувало з 6,3 % у групі, яка не займалася йогою.

Ба більше, 44 % учасників групи йоги досягли рівня, коли їхня депресія була визнана ремісією. Навіть ті, хто займався лише раз на тиждень, відзначали значне зменшення симптомів.

Відгуки про заняття йогою були в переважній більшості позитивними, і не було зафіксовано жодного негативного випадку. Дослідження підкреслює потенціал йоги і теплових вправ як немедикаментозного методу лікування депресії, що забезпечує не тільки психічний, а й фізичний ефект, підсумували вчені.

Раніше Фокус писав про ефективність йоги в боротьбі з епілепсією. Нове дослідження пролило світло на ефективність вправ йоги в боротьбі з раптовим і небезпечним захворюванням, що зменшують його частоту і підвищують загальний рівень комфорту життя.

Також Фокус писав про те, що депресію може викликати несправна імунна система. Нове дослідження припускає, що депресія може бути пов'язана не із запаленням, а з ослабленням імунної відповіді в мозку.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.