Названо найстресовіший час у добі: вчені розповіли, як із цим упоратися

Нове дослідження показало, що збори на роботу і в школу роблять ранок найбільш напруженим часом за цілий день, пише DailyMail.

Дослідники опитали близько 2 тис. дорослих щодо того, коли саме протягом дня вони відчувають найбільший стрес. Понад 50% респондентів зізналися в тому, що вони перевантажені з тієї самої хвилини, коли піднімаються з ліжка.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

У середньому, час доби, коли більшість опитаних відчували стрес, був 08:15 ранку.

Більшість дорослих додали, що саме в цей час часто втрачають близько 20 хвилин через несподівані проблеми.

Також більша частина опитаних дорослих, близько 51%, вважають, що в добі "ніколи" не вистачає часу на те, щоб встигнути все заплановане.

35% респондентів заявили, що відчувають стрес на початку дня, а 47% людей заявили, що зараз вони зайняті більше, ніж будь-коли раніше.

Крім цього, 35% респондентів повідомили, що не знають, як знайти час для занять, які робитимуть їх щасливими. І близько 37% респондентів сказали, що забули, як викроювати час для власних потреб.

Але стрес, пов'язаний зі щоденною рутиною, був найбільш виражений саме вранці.

Серед щоденних ранкових турбот були названі такі проблеми, як пошуки ключів, прокидання, а також вибір того, що вдягнути. Збори дітей до школи також не додавали додаткової напруги.

Батьки погодилися з тим, що непередбачуваність дитячих емоцій може перетворити навіть добре сплановану ранкову рутину на хаос. Але соціологи дали п'ять надійних порад, які можуть зробити ранок приємнішим.

Експерти кажуть, щоб розвантажити ранок, можна з вечора підготувати одяг або упакувати обід для дітей. Допоможе також створення більш простого та послідовного ранкового розпорядку, якого зможуть дотримуватися всі члени родини.

Батькам також рекомендують прокидатися щонайменше за 30 хвилин до пробудження дітей, щоб виділити трохи вільного часу на підготовку до нового дня.

Також експерти радять делегувати дітям більшої кількості домашніх справ та обов'язків, що відповідатимуть їхньому віку.

Як батькам, так і дітям, соціологи рекомендують обмежити використання гаджетів і медіа вранці, які відволікають увагу і можуть красти безцінний час.

Нагадаємо, вчений розповів, як справлятися з поганими новинами. Нейробіолог розповів про методи сприйняття стресу організмом і про те, як ефективно і просто справлятися з потоком неприємних новин.