Оксана Москаленко

Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего жира на животе, то наверняка зададитесь вопросом об эффективных тренировках, которые помогут сделать это быстрее. Но какие из них наиболее эффективны — HIIT, кардио, кроссфит, бег трусцой или плавание?

Люди, которые сознательно отказываются от потребления новостей, приносят огромную пользу своему метаболическому здоровью. Ученые установили связь между негативными новостями и лишним весом.

Миф о том, что правильное питание — это сложно и дорого постепенно развенчивается, однако некоторые люди до сих пор считают, что бутерброд с колбасой на завтрак приготовить проще, чем более полезный вариант. Диетолог Анна Безик делится с Фокусом простыми рецептами полезных завтраков, на приготовление которых вы не потратите много времени.

Постоянное чувство голода, особенно после еды, может раздражать. Хотя голод – это нормальная реакция организма, если он сохраняется в течение длительного периода времени, помимо простой потребности в пище могут быть и другие причины. Узнайте 6 самых распространенных причин постоянного чувства голода.

Яблоки — отличный продукт для здорового рациона, но есть и другие фрукты, которые могут легко увеличить ежедневное потребление клетчатки и добавить разнообразия.

Творог богат белком, витамином В12 и кальцием. Он способствует здоровью костей и мышц, улучшает работу мозга, поддерживает здоровье кишечника с помощью пробиотиков и помогает регулировать уровень сахара в крови. Это не полный список потрясающих свойств кисломолочного продукта, которые говорят о том, что есть его нужно чаще.

Наращивание мышечной массы очень полезно для здоровья, но для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Есть специальные упражнения, которые помогут нарастить мышечную массу без специального оборудования.

Увеличению веса способствует не только переедание, но и ряд других факторов, среди которых, гормон стресса – кортизол. Он помогает контролировать уровень энергии и метаболизм, но высокий уровень кортизола может вызвать чрезмерное накопление жира, особенно в области талии. А повышать уровень кортизола может не только стресс, но и неправильный выбор продуктов.

Без чашки кофе у большинства людей по утрам ничего не получается и все буквально валится из рук. Но будьте осторожны, так как некоторые нюансы в приготовлении кофе могут навредить вашей талии.

Если вы сбалансировано питаетесь, полноценно высыпаетесь, но все равно постоянно чувствуете усталость, – причина может быть в вашем меню. Избегая определенных продуктов, вы сможете стать намного энергичнее в течение дня.