Боль в спине перестанет напоминать о себе: ученые открыли простой способ избавления от нее

Результаты недавнего исследования ученых свидетельствуют о том, что регулярные пешие прогулки могут значительно снизить частоту рецидивов боли в пояснице. Исследование, проведенное с участием 700 взрослых в течение трех лет, показало, что те, кто ходил пешком минимум по 30 минут пять раз в неделю и получал инструктаж от физиотерапевта, испытывали намного меньше болезненных приступов по сравнению с контрольной группой, пишет CNN.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Соавтор исследования, опубликованного в журнале The Lancet, профессор физиотерапии из Университета Маккуори в Австралии, Марк Хэнкок, выделил важность простоты и доступности ходьбы в качестве профилактической меры при подобных проблемах. "Ходьба — это недорогое, широкодоступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географического положения, возраста или социально-экономического статуса", — заявил Хэнкок.

Участники экспериментальной группы сообщили о значительном улучшении качества жизни и почти в два раза реже брали отгулы на работе по сравнению с контрольной группой. Исследование показало, что медиана времени до рецидива боли в спине составила 208 дней в группе, занимавшейся ходьбой, по сравнению со 112 днями в контрольной группе.

Боль в пояснице — распространенная проблема, от которой страдают около 800 миллионов человек по всему миру. Она является основной причиной нетрудоспособности во всем мире, причем у семи из десяти человек, оправившихся от приступа, в течение года возникают рецидивы. Несмотря на широкое распространение, боль в спине остается относительно малоизученной, особенно учитывая ее растущую распространенность в связи с увеличением продолжительности жизни и более малоподвижным образом жизни населений многих стран.

В Европе боль в пояснице также является серьезной проблемой здравоохранения. Исследование, проведенное Европейской комиссией, показало, что боль в спине — это наиболее часто встречающаяся проблема со здоровьем, связанная с работой, которая затрагивает почти 30% европейских работников. Это заболевание не только влияет на здоровье, но и имеет значительные экономические последствия, обходясь европейским странам примерно в 240 миллиардов евро ежегодно в виде расходов на здравоохранение и потери производительности труда.

Добавляя новый штрих в неутешительную картину статистики, исследование Global Burden of Disease Study также показало, что боль в пояснице является основной причиной инвалидности в Европе, на ее долю приходится 12,3 % коллективных лет, прожитых с инвалидностью. В исследовании подчеркивается, что распространенность боли в пояснице увеличивается с возрастом, особенно это касается людей старше 65 лет, причем почти половина этой возрастной группы отмечает именно хроническую боль в спине.

Исследователи, открывшие новый способ борьбы с этой проблемой, также отметили, что ходьба приносит дополнительные преимущества для здоровья, такие как улучшение сердечно-сосудистого здоровья, увеличение плотности костей, контроль веса и улучшение психического здоровья. Хэнкок предположил, что ходьба может помочь предотвратить боли в спине благодаря мягким движениям, укреплению спинных структур и мышц, расслаблению, снятию стресса и высвобождению эндорфинов, но точные механизмы, влияющие на это, им еще предстоит изучить.

Ранее Фокус писал о головной боли. Почему же, если мозг не чувствителен к боли, человек все-равно ее испытывает — рассказывают ученые.

Также Фокус писал о неочевидных причинах боли в пояснице. По словам врачей, распространенная во всем мире проблема хронической и периодической боли в пояснице лишь набирает обороты, поэтому они советуют изучить все возможные факторы риска и обезопасить себя.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.