Оксана Москаленко

Білок — це основа нашого здоров'я та злагодженої роботи організму, адже саме він забезпечує ріст, побудову клітин. Тому вкрай важливо, щоб у вашому раціоні була присутня достатня кількість різних видів білка.

Мода на суворі та жорсткі дієти давно відійшла у минуле, проте й досі залишаються люди, які вірять в магію "не їсти після 18:00". Спеціально для Фокуса дієтологиня Аліна Дяченко розвінчує ці міфи та розповідає, чому таке правило не працює.

Здоровий спосіб життя передбачає вживання продуктів, багатих на естроген. Рівні важливих гормонів, таких як естроген, прогестерон і тестостерон, знижуються з настанням менопаузи, тому дуже важливі для жіночого організму.

Від піших прогулянок і плавання до відомих усім вправ Кегеля — ось неповний список вправ, які здатні поліпшити здоров'я, зміцнити кістки і суглоби, а також підвищити працездатність.

Люди звикли завжди шукати легких шляхів, щоб схуднути, наприклад, їжу, яку можна їсти досхочу та не поправлятися. Нутриціологиня Наталія Козак розповідає Фокусу, чи існують продукти з від’ємною калорійністю та чи можна таким чином скинути зайву вагу.

Немає необхідності відмовлятися від вуглеводів. Просто потрібно знати, в якому порядку і з чим їх їсти. Дієтологи розкривають секрети вживання вуглеводів і ви здивуєтеся, наскільки це легко.

Вітамін С — це основа вашого міцного імунітету, тому нестача цього важливого вітаміну може зробити вас більш чутливими до різноманітних інфекцій.

Якщо ви часто харчуєтеся поза домом і турбуєтеся про те, що занадто калорійні страви в меню можуть завдати шкоди вашій фігурі, не варто. Є кілька правил, які допоможуть вам не погладшати.

Якщо ви шукаєте альтернативу "класичному" коров'ячому молоку, зверніть увагу на рослинне. Рослинне, мигдальне, кокосове — у кожного унікальний смак та особливі корисні властивості.

Усі знають, що жирні кислоти омега-3 просто необхідні нашому організму, адже вони мають численні переваги для здоров'я. Вчені вивчають роль омега-3 жирних кислот у лікуванні багатьох захворювань, включно з хворобами серця, діабетом, недоумством і депресією.