Оксана Москаленко

Вівсянка — популярний продукт для сніданку, адже вона дає енергію та поживні речовини, регулює травлення і багато іншого. Але деякі помилки під час її приготування перетворюють корисний сніданок на калорійну бомбу.

Якщо ви вирішили схуднути, важливо переглянути свій раціон на користь більш збалансованого і здорового харчування. Однак це не означає, що доведеться відмовитися від усіх улюблених продуктів і їсти тільки гречку. Деякі види сиру не зашкодять вашому схудненню, а тільки допоможуть.

Нектарини дуже схожі на персики, але все ж вони інші. Дізнайтеся, що робить ці соковиті кісточкові фрукти такими корисними для здоров'я і скільки їх можна їсти на день.

Звісно, гени та досягнення науки і медицини відіграють велику роль у здоров'ї та довголітті. Але спосіб життя, харчування та інші чинники, пов'язані з поведінкою та способом життя, теж мають значення.

Яйця бувають різних розмірів, форм і навіть кольорів, але чи впливає це якось на їхню харчову цінність та користь для організму, і які яйця найкраще купувати.

Якщо ви вважаєте за краще не їсти після 18:00 або виключати вуглеводи зі свого раціону і лягати спати з животом, що бурчить, час переглянути свої звички. Щоб схуднути, навчіться вибирати правильні продукти для вечері.

У світі здорового харчування білий хліб має не найкращу репутацію. Хтось прислухається і намагається їсти більш здорові варіанти, а хтось ігнорує. Але давайте дізнаємося, як саме відмова від білого хліба може позначитися на вашому здоров'ї.

Сучасна людина дуже заклопотана, тому варіанти "швидкої" їжі, яку можна просто залити молоком чи йогуртом, виглядають дуже привабливо. Ексклюзивно для Фокуса дієтологиня Галина Сеник розповідає про те, чи корисно їсти такі сніданки, та що ховається у гранолі та мюслях.

Довіра до власних інстинктів і тіла — це концепції, яких вам, можливо, доведеться навчитися. Але коли ви їх опануєте, то більше не рахуватимете калорії та не "сидітимете" на різноманітних дієтах, щоб мати ідеальну фігуру.

Малина багата поживними речовинами, містить мало калорій та має масу переваг для здоров'я. Близько 20 свіжих ягід малини вважаються однією з п'яти порцій овочів і фруктів, які потрібно з'їсти за день.