Оксана Москаленко

Зниження рівня енергії протягом дня може говорити вам не тільки про те, що вашому мозку потрібен відпочинок або ви недостатньо відновилися під час нічного сну, а й про те, що ви вживаєте продукти, які буквально крадуть ваші життєві сили.

Якісний сон — запорука гарного самопочуття та міцного здоров'я. Ці продукти допоможуть розслабити ваше тіло і розум та відрегулювати цикл сну.

Сучасне стрімке життя часто позбавляє нас часу на такі прості речі, як їжа. Багато хто з нас швидко перехоплює щось вранці по дорозі з дому на роботу або ковтає обід, щоб викроїти трохи більше часу для продуктивної роботи або для особистого життя. Але така практика може нашкодити здоров'ю.

Осінньо-зимовий сезон не балує нас достатком свіжих овочів, але не варто впадати у відчай, рішення є. Прийшов час для домашніх заготовок і консервації, де одне з головних місць посідає квашена капуста. Якщо ви ще не знаєте про її користь для кишківника і здоров'я загалом, то зараз саме час.

Причин того, що вам постійно хочеться їсти може бути безліч: від емоційного голоду до банального недоїдання. Ексклюзивно для Фокуса нутриціологиня поділилася лайфхаками, які допоможуть приборкати бажання постійно щось жувати.

Карбонара, вермішель з котлеткою або павутинка з молоком – макарони є частиною раціону будь-як людини. Проте вони, як і картопля, мають не дуже гарну репутацію у світі здорового харчування. Ексклюзивно для Фокуса дієтологиня розповіла про основні міфи та про те, як правильно приготувати макарони, аби вони стали кориснішими.

Повітря, яким ми дихаємо, їжа, яку споживаємо, засоби догляду, якими щоденно користуємося, – усе це може містити безліч шкідливих речовин, які накопичуються в організмі людини. Ексклюзивно для Фокуса дієтологиня розповідає про те, як детокс допоможе очистити організм і кому підійде цей метод.

Стрес оточує нас усюди і, ставши хронічним, впливає не тільки на наше психічне здоров'я, а й на фізичне, спричиняючи різні проблеми зі здоров'ям. На щастя, існують способи впоратися зі стресом і повернути собі спокійний стан.

Намагаючись схуднути, люди часто шукають легкі шляхи, які не потребують докладання додаткових зусиль. Саме тому дехто обирає знежирені продукти, вважаючи, що так вони зможуть швидше втрачати вагу, не обмежуючи при цьому свій раціон. Гастроентерологиня пояснює, чому це не працює, та як знежирені продукти можуть вплинути на ваше здоров’я.

Коли на зміну теплому літу приходить холодна осінь, змінюється не лине наш гардероб, а й харчові забаганки. В холодну пору року частіше хочеться жирної та калорійної їжі, від якої росте не лише задоволення, а й вага. Ексклюзивно для Фокуса нутриціологиня розповідає про те, як правильно харчуватися восени, щоб потім знову не худнути до літа.