Допоможе склянка холодної води: знайдено до безглуздого простий спосіб зняти стрес

Стрес може мати катастрофічний вплив на наш організм, тому впродовж останніх десятиліть людство вигадало безліч способів боротьби з ним. Один із таких способів здається досить абсурдним через його простоту, пише IFl Science.

За словами вчених, зі стресом і просто поганим настроєм допоможе впоратися склянка крижаної води. Такий ефект пов'язаний із блукаючим нервом, який останнім часом дедалі частіше пов'язують зі здоров'ям нашого кишківника, а також серця і настроєм.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

Блукаючий нерв, також відомий як парний нерв, є сукупністю волокон, що йдуть від головного мозку до черевної порожнини через частину парасимпатичної нервової системи людини. Цей нерв завідує багатьма функціями в нашому організмі, які контролюють травлення, частоту серцевих скорочень та імунну функцію.

Для розв'язання більш серйозних проблем зі здоров'ям, наприклад, епілепсії або важких форм депресії, блукаючий нерв стимулюють штучно. У таких випадках проводиться операція з імплантації пристрою під шкіру грудної клітки та глибше, щоб стимулювати блукаючий нерв. Ідея полягає в тому, що синтетично стимулюючи блукаючий нерв, пристрій може переривати активність, результатом якої стають судоми або різкі зміни настрою.

Також існують пристрої, які працюють зовні тіла і полегшують деякі головні болі, подаючи сигнали в ділянці шиї.

Тепер ентузіасти з TikTok взялися поширювати твердження про те, що "тонізувати" блукаючий нерв можна і без складного медичного обладнання.

Зазначається, що одним із маркерів поганого тонусу блукаючого нерва може бути варіабельність серцевого ритму (ВСР) — це природні зміни інтервалів між серцевими скороченнями.

Підвищена ВСР вказує на кращу працездатність серцево-судинної системи та стійкість до стресів, а низька ВСР — на такі захворювання, як діабет, епілепсія та гіпертонія. Також висока ВСР вказує на хороший парасимпатичний тонус, а низька — на поганий.

Звичайно, найкращий спосіб виміряти ВСР — це електрокардіограма (ЕКГ).

"Дослідження показують, що коли випробовувані занурювалися до середини грудей у холодну воду з температурою 14-15°C або 10-12°C після фізичних вправ, це призводило до реактивації парасимпатичної системи", — йдеться в одному з досліджень.

Дослідження з Міжнародного журналу спортивної медицини показало, що навіть просте зневоднення може змінити активність блукаючого нерва. Виявилося, що пиття води після вправи з обтяженням сприяє реактивації блукаючого нерва.

Зі статті із журналу Clinical Autonomic Research зроблено висновок, що пиття води з льодом може знизити частоту серцевих скорочень за рахунок опосередкованого температурним стимулом посилення блукаючого нерва у здорових людей.

Потенційний ефект від холодної води розглядався в межах лікування депресії, болю, мігрені, але вчені не відкидають, що в деяких випадках також може бути присутнім ефект плацебо. Варто також пам'ятати про те, що терапія холодною водою не позбавлена ризиків, перш ніж почати купатися в холодній воді.