Робота позмінно шкодить нашому здоров'ю: учені розповіли, чого варто побоюватися

Мало хто з нас коли-небудь замислювався про те, як робота в нічну або змінну зміну може вплинути на ваш сон. Але вчені завжди виявляють інтерес до найбільш неочевидних питань. Всебічне дослідження, в якому взяли участь понад 37 000 осіб, пролило нове світло на цю тему, і результати виявилися вельми разючими, особливо для "нічних сов", які працюють за наймом, пише Neuroscience News.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Головний висновок із дослідження досить простий: якщо ви регулярно працюєте в нічну зміну, великі шанси, що ваш сон може постраждати. 51% працівників, які працюють у нічну зміну, повідомили, що відчувають щонайменше один розлад сну. Це дуже важливий результат, враховуючи, яку важливу роль відіграє сон у нашому загальному здоров'ї та самопочутті.

Дослідження не обмежилося виявленням проблеми, а й з'ясувало, хто найбільшою мірою схильний до неї. З'ясувалося, що молоді дорослі з низьким рівнем освіти більш схильні до порушень сну через змінну роботу. Це підкреслює необхідність розробки цільових стратегій для допомоги саме цій групі.

Цікаво, що дослідження також показало, що демографічні чинники, як-от вік, стать і рівень освіти, відіграють значну роль у якості сну серед змінних працівників. Наприклад, з'ясувалося, що жінки частіше страждають від розладів сну, а літні працівники, як правило, сплять менше годин.

Отже, чому нас це має хвилювати? Крім очевидних причин, таких як відчуття сонливості та потреба в додатковій чашці кави, поганий сон може серйозно вплинути на нашу повсякденну діяльність, як розумову, так і фізичну. Для 21% працівників у Європейському союзі, які працюють по змінах, це дуже важливо.

Провідний автор дослідження, доктор Марік Лансель, вважає, що, хоча деякі працівники, які працюють у нічну зміну, можуть справлятися з цим краще, ніж інші, більшість, найімовірніше, зазнаватимуть труднощів із регулярним здоровим сном через те, що не можуть синхронізуватися з денним робочим середовищем. Це означає, що і роботодавці, і співробітники повинні знати про можливі наслідки і вивчити стратегії щодо їх зниження.

Незважаючи на те, що дослідження дає важливі відомості, важливо зазначити його обмеження. Наприклад, люди з розладами сну можуть бути більш схильні до участі в подібних дослідженнях. Проте результати дослідження дають цінну інформацію для формування політики на робочому місці та особистих звичок, спрямованих на поліпшення здоров'я змінних працівників.

Це дослідження — не просто статистика та відсоткові показники; це тривожний дзвінок про вплив змінної роботи на сон. Розуміючи і вирішуючи ці проблеми, ми можемо зробити значні кроки до поліпшення здоров'я сну тих, хто підтримує наш світ у робочому стані, навіть коли ми спимо.

Раніше Фокус писав про п'ять щоденних звичок, які допоможуть зміцнити здоров'я мозку. У гонитві за здоровим мозком наука і повсякденні звички перетинаються напрочуд простими способами, виливаючись у легкі та ефективні кроки зі зміцнення самопочуття нашого центру прийняття рішень.

Також Фокус писав про дев'ять простих способів поліпшення якості сну. Мільйони людей відчувають проблеми зі сном, що негативно позначається на їхньому повсякденному житті, але це можна виправити, кажуть експерти.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.