Від однієї чарки до алкоголізму: коли варто починати хвилюватися і як із цим боротися

Алкоголь є звичною категорією напоїв для багатьох культур, проте його вплив на здоров'я і повсякденне життя часто розуміється неправильно, вважають експерти. Дієтичні рекомендації пропонують межі для розгляду споживання алкоголю, спрямовані на зниження довгострокових ризиків для здоров'я, таких як рак, діабет і захворювання печінки. Ці рекомендації встановлюють максимальну добову норму споживання алкоголю, розрізняючи чоловіків і жінок у зв'язку з біологічними відмінностями в метаболізмі алкоголю, пише The Denver Post.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Для жінок рекомендується не більше одного стандартного напою на день, а для чоловіків — не більше двох. Стандартний напій залежить від типу алкоголю: 0,35 літра 5%-вого пива, 0,23-0,29 літра міцного сальтисону, 0,14 літра вина і менша кількість для більш міцних напоїв, таких як лікер або коньяк. Це не середня норма, якої потрібно дотримуватися щотижня, а щоденний максимум, що підкреслює поміркованість і збереження здоров'я.

Визначити, чи відіграє алкоголь нездорову роль у вашому житті, можна не підраховуючи кількість випитого, а спостерігаючи за його впливом на повсякденне функціонування. Якщо алкоголь призводить до травм, занепокоєння з боку близьких або нехтування обов'язками, це може свідчити про розлад, пов'язаний із вживанням алкоголю. Цей розлад варіюється від легкого до тяжкого ступеня і включає такі симптоми, як нездатність контролювати випивку, жертвування продуктивною діяльністю на догоду випивці та вживання алкоголю, попри проблеми зі здоров'ям.

За оцінками державних структур, 2021 року в одному лише штаті Колорадо близько 12% людей віком 12 років і старше страждали на розлад, пов'язаний із вживанням алкоголю. Повсюдне поширення проблем, пов'язаних із вживанням алкоголю, свідчить про необхідність підвищення обізнаності населення та надання ресурсів на це системами охорони здоров'я.

Якщо ви стурбовані своєю пристрастю до спиртного, існує безліч варіантів — від консультацій і медикаментозного лікування до інтенсивних стаціонарних програм. Ресурси стали доступнішими, ніж будь-коли, включно з національними та державними довідниками для пошуку спеціалізованої допомоги. Одужання не просто можливе, а майже гарантоване, до того ж багато людей досягають успіху вже після кількох спроб. Різні структури підтримки відіграють найважливішу роль у сприянні одужанню.

Розуміння ризиків і розпізнавання ознак алкогольного розладу — це перші кроки на шляху до одужання. Помірне споживання алкоголю для запобігання довгостроковим проблемам зі здоров'ям або звернення по лікування для розв'язання поточних проблем — усі ці ресурси та системи підтримки доступні всім. Одужання — це шлях, часто не простий, але за наполегливості та правильної допомоги здоровіші стосунки з алкоголем або повна відмова від нього цілком досяжні.

Раніше Фокус писав про те, що станеться з організмом, якщо зовсім відмовитися від вживання алкоголю. Деякі люди вирішують повністю відмовитися від вживання будь-якого алкоголю. Але у цього є свої наслідки.

Також Фокус писав про те, що пити і не п'яніти просто неможливо. Дослідження показало, що люди, які сильно п'ють, п'яніють навіть гірше, ніж ті, хто вживає алкоголь набагато рідше.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.