Тіло непомітно лікує нас уночі: вчені дізналися, чому ми спимо в певних позах

Мало хто з нас коли-небудь замислювався про те, чому ми спимо в тій чи іншій позі. Здається, що це досить простий вибір, але вчені підозрюють, що після того, як ми засинаємо, відбувається значно більше складних процесів, що стоять за ним, ніж може здатися на перший погляд. Раніше вважалося, що зміна нічних поз розкриває глибокі психологічні аспекти, як стверджував Семюел Данкелл, який ще 1977 року пов'язав пози уві сні з рисами особистості. Однак недавні відкриття перевернули цю теорію з ніг на голову, відкривши для нас новий бік цього, здавалося б, буденного явища, пише National Geographic.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Джозеф де Конінк, психолог із Канади, розробив новий метод стоп-кадру, щоб спостерігати за тим, як змінюються пози людей уві сні протягом ночі. Його дослідження, а також інші роботи, розвінчали ідею про те, що те, як ми спимо, говорить про наші особистісні якості. Стало очевидним, що положення уві сні меншою мірою залежить від уподобань, а більшою — від фізіології. Наприклад, багато літніх людей вважають за краще спати на правому боці, що може допомогти регулювати кров'яний тиск, тоді як більшість людей, незалежно від віку, проводять більше половини сну на боках.

Прагнення контролювати положення уві сні, особливо для боротьби з такими захворюваннями, як апное, призвело до розробки різних пристроїв для тренування сну. Вони варіюються від складних систем, які підштовхують сплячого до зміни положення, до більш традиційного і примітивного методу приклеювання тенісного м'яча до спини. Однак Раман Малхотра, експерт у галузі медицини сну, зазначає, що змінити вкорінені звички сну дуже складно і часто незручно, тому багато хто відмовляється від таких пристосувань через погіршення якості сну.

Технології, а також розуміння поз для сну продовжують стрімко розвиватися. Дослідження, проведені на тваринах, свідчать про потенційні когнітивні переваги сну на боці, наприклад, про поліпшення очищення мозку від відходів, що може знизити ризик деменції. Однак перенесення цих результатів на людський сон залишається неясним. Малхотра підкреслює, що найкращим показником хорошої якості сну є самопочуття після пробудження. Якщо ви прокидаєтеся відпочилим, без болю та дискомфорту, спричинених різноманітними хворобами, то, скоріш за все, ваше природне положення для сну є цілком нормальним і прийнятним для вашого стану організму. Тож, можливо, найкраща порада, яку можна витягти з думок учених — не замислюватися про цей процес, відпустити контроль і просто дозволити своєму тілу робити те, що воно природно робить найкраще.

Раніше Фокус писав про небезпеки нерегулярного сну. Згідно з недавнім опублікованим дослідженням, люди з нерегулярною тривалістю сну більш схильні до розвитку атеросклерозу, який являє собою утворення бляшок на стінках артерій.

Також Фокус писав про те, чим небезпечний денний сон. Нове дослідження вважає, що подрімати протягом дня може бути не тільки не корисно, а й вкрай небезпечно для нашого здоров'я.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.