Зміцнює серце й організм: користь скандинавської ходьби з погляду науки

Останніми роками пошук простих і ефективних способів підтримання активності й поліпшення здоров'я став пріоритетом для багатьох. Серед різних методів фізичних вправ техніка скандинавської ходьби посідає особливе місце, особливо для тих, хто прагне поєднати звичайну ходьбу зі зміцненням організму. Ця техніка не тільки підвищує інтенсивність звичайної ходьби, а й задіює верхню частину тіла, перетворюючи її на більш комплексне тренування, що стимулює багато ділянок нашого тіла, пише The Mirror.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Скандинавська ходьба передбачає використання спеціально розроблених палиць, які задіюють верхню частину тіла, посилюючи тим самим залученість нашого серця в процес. На думку Еріка Бугери, професійного особистого тренера, ця форма вправ повторює дії бігових лиж, забезпечуючи тренування всього тіла. Це чудова альтернатива для тих, хто не любить тренажерні зали, але хоче займатися енергійною фізичною активністю. Особливо під час Національного місяця ходьби освоєння цієї техніки може стати ідеальним способом оживити свій фітнес-режим.

Доступність палиць для скандинавської ходьби робить цю форму вправ ще привабливішою та простішою в освоєнні. Зіставні за вартістю з місячним абонементом у спортзал, ці палиці пропонують бюджетне рішення для зміцнення здоров'я. Як зазначає Бугера, регулярні заняття скандинавською ходьбою можуть значно поліпшити найрізноманітніші показники здоров'я, включно з частотою серцевих скорочень і артеріальним тиском. Багато її переваг уже було підтверджено дослідженнями.

Переваги скандинавської ходьби виходять далеко за межі фізичного здоров'я та впливають на загальну якість життя, вважає тренер. Включивши цей простий, але ефективний інструмент у свій розпорядок дня, люди можуть відчути помітні поліпшення в роботі серцево-судинної системи та загальному самопочутті. Цей метод є не тільки доступним, а й потенційно перетворює типові підходи до щоденних вправ, що зайвий раз демонструє прогрес інноваційних фітнес-рішень у сучасному світі, який піклується про здоров'я.

Раніше Фокус писав про найкоротше трисекундне тренування, що допомагає накачати м'язи. Учені вважають, що часті, але короткі тренування, принесуть більше ефекту, ніж рідкісні, але тривалі.

Також Фокус писав про те, як фізичні вправи допомагають знизити ризик інсульту. Також щоденні прогулянки потенційно можуть сприяти зниженню ймовірності розвитку порушень серцевого ритму, відомих як фібриляція передсердь.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.