8 сигналов организма, которые говорят о том, что вы неправильно питаетесь

Кишечник — больше, чем просто часть пищеварительной системы, это показатель вашего общего состояния здоровья. У него есть способ общаться с вами, часто громко и четко, когда вы не кормите его тем, что ему нужно. Доктор Ганеш Чаудхари, рассказал о сигналах, которыми наш кишечник сообщает, когда мы едим что-то нездоровое. Об этом пишет Onlymyhealth.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Вздутие живота и газы

Одним из наиболее распространенных признаков нездорового питания является вздутие живота и повышенное газообразование. Если после еды вы чувствуете дискомфорт, это может быть связано с употреблением продуктов, которые кишечнику трудно переваривать. Это могут быть, например, ультраобработанные продукты, некоторые молочные продукты или газированные напитки.

По данным журнала Nutrients, диета с высоким содержанием сахара может привести к усилению воспалений во всем организме. Воспаление, в свою очередь, сможет спровоцировать ряд заболеваний.

Нерегулярные движения кишечника

Ваш стул может многое рассказать о вашем рационе. Диарея, запор или частые изменения консистенции стула могут сигнализировать о том, что кишечнику не удается переваривать пищу, которую вы едите. Продукты, богатые клетчаткой, и большое количество воды помогают урегулировать этот процесс и наладить работу пищеварительной системы.

Кислотный рефлюкс и изжога

Если вы часто испытываете кислотный рефлюкс или изжогу, это может быть связано с вашим питанием. Острая, жирная и кислая пища может раздражать пищевод, вызывая неприятные симптомы.

Желание есть определенную пищу

Сильная тяга к сладкой, соленой или сильно обработанной пище может указывать на нездоровое питание. Такая тяга к еде часто вызвана дисбалансом микробиома кишечника, который появляется при неправильном питании.

Проблемы с кожей

Проблемы с кожей, такие как прыщи, экзема или сыпь, также могут быть связаны с нездоровым питанием. Связь между кишечником и кожей хорошо известна, а диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара может ухудшить состояние кожи.

Перепады настроения и раздражительность

Возможно, вы не знали, но здоровье кишечника тесно связано с вашим настроением. Нездоровая диета может нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике, что приводит к перепадам настроения, беспокойству или раздражительности.

Усталость и недостаток энергии

Если вы часто чувствуете усталость и недостаток энергии, возможно, это связано с неправильным питанием. Диета с высоким содержанием сладостей и обработанных пищевых продуктов может привести к энергетическим сбоям и усталости.

Увеличение веса

Нездоровые пищевые привычки рано или поздно приводят к увеличению веса. Потребление лишних калорий, особенно из сладких и жирных продуктов, может привести к нежелательным килограммам.

Ваш кишечник является точным индикатором ваших пищевых привычек и предпочтений. Прислушиваясь к сигналам, которые он посылает, вы можете сделать выбор в пользу более здорового питания. Если вы заметили любой из этих симптомов, вам следует пересмотреть свой рацион. Добавьте в рацион цельные, необработанные продукты, а также больше фруктов и овощей, нежирное мясо и продукты, богатые клетчаткой. Помните, что постепенные изменения в питании могут привести к долгосрочному улучшению здоровья кишечника и общего благополучия.

Напомним, топ-5 продуктов, которые мы считаем полезными, но на самом деле это не так.

Ранее Фокус писал о том, что диетологи назвали 6 суперпродуктов, которые улучшат пищеварение и здоровье кишечника.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.