Офтальмологи пояснили, чому довге сидіння в телефоні може викликати сліпоту

У цифрове століття смартфони стали невід'ємною частиною повсякденного життя. Не важливо, працюємо ми, спілкуємося чи просто розважаємося, ми практично постійно опиняємося приклеєними до гаджетів. Тривале використання синіх екранів може спричинити стан, відомий як "мобільна сліпота". Про це пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Симптоми сліпоти від мобільного телефону

Уявіть, що ви годинами переглядаєте свій телефон перед сном і виявляєте, що, коли ви нарешті відводите погляд, ваш зір розмитий або ви не бачите одним оком. Ці моменти можуть бути тривожними і є поширеними симптомами "смартфонної сліпоти", — каже офтальмолог доктор Шрікант Р. Він перерахував деякі поширені ознаки, які ви можете помітити.

Тимчасова втрата зору. Ви можете раптово виявити, що ваш зір в одному або обох очах погіршується на період від кількох хвилин до кількох годин після використання телефону в темряві.

Напруга очей. Ви коли-небудь відчували, що ваші очі горять або болять після того, як ви занадто довго дивитеся на екран? Це напруга очей, часта скарга серед активних користувачів телефонів.

Розмитий зір. Ще однією ознакою є те, що людині важко зосередитися на віддалених об'єктах після тривалого сеансу перед екраном.

Сухість очей. Якщо ваші очі здаються сухими та подразненими, імовірно, це пов'язано з тим, що ви недостатньо моргаєте під час використання телефону.

Головні болі. Постійний головний біль може бути спричинений протестом очей проти нещадного синього світла екрана.

"Ці симптоми, хоча зазвичай і тимчасові, можуть викликати значний дискомфорт і вказувати на глибші проблеми, пов'язані з надмірним використанням екранів", — каже доктор Шрікант.

Причини смартфонної сліпоти

Розуміння того, чому з'являється сліпота від мобільних телефонів, може допомогти нам зробити більш розумний вибір щодо наших звичок перед екраном. Ось що сприяє цьому стану, на думку експерта:

Вплив синього світла: ваш смартфон випромінює синє світло, яке може проникати глибоко в очі, потенційно пошкоджуючи сітківку та порушуючи ваш сон.

Погане освітлення: використання телефону в умовах поганої освітленості змушує очі швидко звикати до яскравого екрана, що призводить до перенапруги та тимчасових проблем із зором.

Тривалий час, проведений за екраном: перегляд серіалів або багатогодинне сидіння за екраном телефону стомлюють очні м'язи.

Неправильна постава: якщо тримати телефон занадто близько або під незручним кутом, очі можуть напружуватися ще більше.

Існуючі проблеми із зором: якщо у вас уже є проблеми із зором, як-от короткозорість або астигматизм, у вас більше шансів зіткнутися з проблемою сліпоти через мобільний телефон.

Діагностика та лікування

"Пройдіть перевірку гостроти зору та огляд очей за допомогою спеціальних інструментів на предмет будь-яких пошкоджень або відхилень. Ви також можете заповнити цифровий опитувальник про навантаження на очі, щоб оцінити, як ваші звички перед екраном впливають на ваші очі", — радить доктор Шрікант.

Як упоратися з телефонною сліпотою

• Подумайте про те, щоб відрегулювати час, проведений за екраном, роблячи регулярні перерви.
• Використовуйте сині світлофільтри.
• Забезпечте належне освітлення.
• Налаштуйте ергономіку телефона.
• Свідомо намагайтеся частіше моргати та уникати зневоднення.

Якщо симптоми зберігаються, зверніться до офтальмолога, який може порекомендувати штучні сльози, окуляри з фільтрами синього світла або інші методи захисту вашого зору.

"Хоча сліпота від мобільних телефонів стає дедалі серйознішою проблемою в нашому світі, знання її симптомів, причин, діагностики та лікування може допомогти вам вжити заходів для захисту свого зору. Зробивши прості зміни у своїх звичках використання екрана і звернувшись по професійну консультацію за необхідності, ви зможете насолоджуватися своїми цифровими пристроями, не ставлячи під загрозу здоров'я своїх очей", — підсумував доктор Шрікант.

Нагадаємо, 10 продуктів, які допоможуть поліпшити зір.

Раніше Фокус писав про те, які швидкі та прості вправи знімуть навантаження і поліпшать зір.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.