Прибирає паніку за кілька хвилин. Створено кулю, що змінює форму, для боротьби з тривожністю

Скоро у людей, які страждають на тривожні розлади, з'явиться новий засіб боротьби з недугою, і він набагато простіший за генну терапію. У них у руках може опинитися маленька кулька, яка збільшується і зменшується залежно від дихання — це простий спосіб візуалізувати свій дихальний патерн. І згідно з дослідженнями, це не просто кумедний гаджет, а вкрай ефективний інструмент, призначений для зниження тривожності, пише Science Alert.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Науковці обіцяють познайомити світ із "фізичним артефактом для підтримки гарного самопочуття", по простому названим PAWS. Це дітище Алексза Фарралла, комп'ютерного вченого з Університету Бата. Його принцип роботи дуже цікавий, адже під час вдиху і видиху куля PAWS рухається синхронно, збільшуючись і зменшуючись у розмірах. Вона служить візуальним і тактильним нагадуванням про дихання, допомагаючи зберігати концентрацію і спокій.

Чому саме дихання потрапило в приціл учених під час пошуків зброї для боротьби з недугою? Протягом багатьох років дихальні вправи використовували як техніку заспокоєння свідомості та боротьби з тривогою. Подібні техніки є невід'ємною частиною таких терапій, як когнітивно-поведінкова терапія та діалектична поведінкова терапія. Однак не всім легко зосередитися на диханні. Часом думки можуть сильно відволікати, що призводить до появи відволікаючих і навіть тривожних думок.

Саме в таких ситуаціях на допомогу приходить куля PAWS. Під час дослідження, в якому взяли участь 58 осіб, учасники, які використовували м'яч у парі з аудіотреком для медитації, відчули себе значно спокійніше. Вражаюче зниження рівня тривожності серед цих людей становило в середньому 75%. Цікаво, що в тих, хто слухав лише аудіозапис без м'яча, рівень тривожності знизився на 31%. Це свідчить про те, що фізичне представлення дихання справді може багаторазово посилити заспокійливий ефект.

Ба більше, використання м'яча PAWS разом із треком медитації показало збільшення варіабельності серцевого ритму в учасників. Для тих, хто задається питанням про те, що це означає, — вища варіабельність серцевого ритму свідчить про підвищення стійкості до стресу і поліпшення емоційного стану.

Але тут є невелика заковика. Наразі м'яч PAWS працює в парі з нагрудним ременем, і вся ця процедура підготовки до сеансу може бути дещо заплутаною і виснажливою, особливо для тих, хто не схильний до технологій. Однак автори сподіваються спростити цю процедуру, що дасть змогу більшій кількості людей користуватися нею в домашніх умовах.

З огляду на те, що багато хто з нас бореться з тривогою (за деякими даними, майже 3-4 людини з 10 відчувають високий рівень тривоги), такі інструменти, як PAWS, можуть стати приємним і ефективним доповненням до набору засобів для поліпшення психічного стану.

Алекс Фарралл, творець PAWS, передбачає використовувати його не тільки в клініках. Він сподівається, що PAWS стане невід'ємною частиною домашнього інвентарю у багатьох сімей і допоможе поліпшити психічне здоров'я мільйонів людей. Незважаючи на те, що це інноваційне дослідження було презентовано на Конференції CHI з людських чинників у комп'ютерних системах, його ще не опубліковано в рецензованому виданні. Але завдяки своєму потенціалу PAWS може незабаром впевнено увійти в наше життя, позбавивши нас невимовного дискомфорту, який у нього привносять стрес і тривожність.

Раніше Фокус писав про те, що лікарі навчилися визначати тривожні та інші психологічні розлади за аналізом крові. Дослідники розробили аналіз крові, що дає змогу визначити ризик розвитку тривожності у людини, а також визначити ступінь її тяжкості та оптимальний курс лікування.

Також Фокус писав про заявлену вченими користь грибів і ЛСД у боротьбі з тривожністю і депресією. Згідно з новим дослідженням, більш містичний і психоделічний досвід може бути пов'язаний зі стійким зменшенням симптомів тривоги і депресії.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.