Залишитися бадьорим без кофеїну: що робити, якщо каву пити просто не можна

Вживання кофеїну часто стає рішенням, що дає змогу не відставати від стрімко мінливих вимог роботи й сімейного життя. Але останнім часом зростає кількість людей, які або не можуть побалувати себе за станом здоров'я, або вважають за краще скоротити споживання кави. Серед них — Розі Тейлор, 36-річна мама, яка працює і страждає від непереносимості кофеїну, через яку навіть маленький ковток кави та навіть деяких сортів чаю стає неможливим. Розі ділиться своїм досвідом і альтернативними стратегіями, які вона використовує, щоб залишатися енергійною протягом усього напруженого дня, пише Daily Mail.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Підхід Розі до підтримки рівня енергії без кофеїну практичний і зосереджений на простих, але ефективних коригуваннях способу життя. На першому місці в її списку стоїть рясне пиття води — звичка, яку також підтримує Кейт Гілтон, дипломована дієтологиня. Споживання води допомагає боротися зі зневодненням, яке часто є причиною втоми. Розі також підкреслює, що важливо починати день з поживного сніданку, виходити на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і побути під природним світлом, і обирати здоровіші варіанти перекусів, щоб уникнути енергетичного спаду, пов'язаного із солодкими ласощами.

Її поради не обмежуються дієтою та активним відпочинком. Розі також знайшла розраду в трав'яних чаях, які є заспокійливою та зігрівальною альтернативою напоям із кофеїном, якщо, звісно, пам'ятати про вміст кофеїну в деяких видах чаю, наприклад, зеленому. До того ж дуже важливо прислухатися до свого організму та розуміти, коли настав час зробити перерву. Замість того, щоб боротися зі втомою за допомогою кофеїну, вона стала регулярно лягати спати або просто відпочивати.

Навіть невеликі, керовані зміни в способі життя можуть істотно вплинути на наше загальне самопочуття. Хоча шлях до скорочення споживання кофеїну може бути непростим, особливо в культурі, яка часто заохочує його споживання в колі друзів, історія Розі слугує свідченням досяжного балансу між бадьорістю й збереженням здоров'я.

Раніше Фокус писав про те, чи справді кава заряджає нас енергією вранці. Дослідники попереджають, що ми, можливо, бажаємо від цього напою більше, ніж він міг би нам дати.

Також Фокус писав про писав про користь перерви у вживанні кави. Дослідники розповіли, що може дати організму тимчасова пауза в прийомі кофеїну.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.