Победили саму ярость: ученые подавили агрессивное поведение с помощью еды

Недавнее исследование ученых пополнило растущее число доказательств того, что омега-3 жирные кислоты, обычно содержащиеся в добавках рыбьего жира, могут не только благотворно влиять на физическое здоровье, но и способствовать снижению агрессивности. Это очень важный фактор, так как зачастую для борьбы с подобными эмоциями люди прибегают к различной терапии и фармакологии, однако новые данные показывают, что помогать контролировать себя может даже обычная трапеза, пишет ScienceAlert.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

В метаанализе, проведенном исследователями из Университета Пенсильвании и опубликованном в журнале Aggression and Violent Behavior, было рассмотрено 29 рандомизированных контролируемых исследований с участием 3918 человек. Его результаты свидетельствуют о том, что прием омега-3 может привести к умеренному, но значительному снижению агрессии, причем краткосрочный эффект составляет до 28% в различных демографических группах и условиях лечения.

Омега-3, уже не раз связанная учеными с преимуществами для психического здоровья, такими как снижение риска развития шизофрении, может влиять на химию мозга таким образом, чтобы регулировать агрессию, заявили авторы. В исследовании анализировалась как реактивная агрессия (импульсивные реакции на провокацию), так и проактивная агрессия (заранее продуманные враждебные действия), что стало важным шагом вперед в понимании того, как пищевые добавки могут бороться с различными формами негативного поведения.

Испытания длились почти три десятилетия, с 1996 по 2024 год, в них участвовали дети до 16 лет и пожилые люди в возрасте от 50 до 60 лет, а продолжительность лечения составляла в среднем 16 недель. Нейрокриминолог Адриан Рейн, один из ведущих авторов исследования, подчеркнул более широкий потенциал применения полученных результатов: "Я думаю, что пришло время внедрить добавки омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, где это происходит — в обществе, в клинике или в системе уголовного правосудия".

Однако исследование также подчеркивает необходимость проведения более крупных и долгосрочных испытаний для подтверждения этих результатов и изучения механизмов, с помощью которых омега-3 может регулировать агрессию, возможно, путем уменьшения воспаления или поддержки мозговых процессов. Научная работа пополнила растущий список полезных свойств омега-3 жирных кислот, которые также улучшают здоровье сердца, снижая риск смертельных инфарктов и инсультов.

Хотя омега-3 не рассматривается учеными как панацея от насилия в обществе, они считают, что ее включение в планы лечения, как детей с агрессивным поведением, так и более широких слоев населения, может оказать существенное влияние на ситуацию. Рейн отметил, что даже простые изменения в рационе, например, добавление в пищу большего количества рыбы, могут потенциально дополнить существующие методы лечения и подавить агрессивные настроения.

Жирные кислоты омега-3 можно получить естественным путем из таких продуктов, как жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), грецкие орехи, семена льна и семена чиа, что предлагает людям доступный и разнообразный способ улучшить как физическое, так и психическое самочувствие.

Ранее Фокус писал о том, что психопатия также не является исключительно негативной чертой, по мнению психологов. Психопаты могут прожить всю жизнь и не знать о своем диагнозе.

Также Фокус писал о личных качествах, которые не дают нам верить фейковым новостям. Согласно исследованию, проницательность играет решающую роль в способности оценивать точность информации.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.