Оксана Москаленко

Якщо ви хочете схуднути і позбутися зайвого жиру на животі, то, напевно, задастеся питанням про ефективні тренування, які допоможуть зробити це швидше. Але які з них найефективніші — HIIT, кардіо, кросфіт, біг підтюпцем або плавання?

Люди, які свідомо відмовляються від споживання новин, приносять величезну користь своєму метаболічному здоров'ю. Учені встановили зв'язок між негативними новинами та зайвою вагою.

Міф про те, що правильно харчуватися це складно та дорого поступово розвінчується, проте деякі люди досі вважають, що бутерброд з ковбасою на сніданок приготувати простіше, ніж більш корисний варіант. Дієтологиня Анна Безик ділиться з Фокусом простими рецептами корисних сніданків, на приготування яких ви не витратите багато часу.

Постійне відчуття голоду, особливо після їжі, може дратувати. Хоча голод — це нормальна реакція організму, якщо він зберігається протягом тривалого періоду часу, крім простої потреби в їжі можуть бути й інші причини. Дізнайтеся 6 найпоширеніших причин постійного відчуття голоду.

Яблука — чудовий продукт для здорового раціону, але є й інші фрукти, які можуть легко збільшити щоденне споживання клітковини і додати різноманітності у ваш раціон.

Сир багатий на білок, вітамін В12 і кальцій. Він сприяє здоров'ю кісток і м'язів, покращує роботу мозку, підтримує здоров'я кишечника за допомогою пробіотиків і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це не повний список приголомшливих властивостей кисломолочного продукту, які говорять про те, що їсти його потрібно частіше.

Нарощування м'язової маси дуже корисне для здоров'я, але для цього не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Є спеціальні вправи, які допоможуть наростити м'язову масу без спеціального обладнання.

Збільшенню ваги сприяє не тільки переїдання, а й низка інших чинників, серед яких гормон стресу — кортизол. Він допомагає контролювати рівень енергії та метаболізм, але високий рівень кортизолу може спричинити надмірне накопичення жиру, особливо в ділянці талії. А підвищувати рівень кортизолу може не тільки стрес, а й неправильний вибір продуктів.

Без чашки кави у більшості людей вранці нічого не виходить і все буквально валиться з рук. Але будьте обережні, оскільки деякі нюанси в приготуванні кави можуть нашкодити вашій талії.

Якщо ви збалансовано харчуєтеся, повноцінно висипаєтеся, але все одно постійно почуваєтеся втомленими, — причина може бути у вашому меню. Уникаючи певних продуктів, ви зможете стати набагато енергійнішими протягом дня.