Оксана Москаленко

Іноді надмірна зайнятість або втома змушує нас поглинати їжу на ходу, не звертаючи увагу на те, наскільки добре вона приготувалася. Багато звичних продуктів абсолютно безпечні та поживні, за умови правильного приготування, але якщо їх вживати в сирому або навіть недовареному, вони можуть бути досить небезпечними для здоров'я.

Процес адаптації до навчання після канікул доволі важкий, але, за правильного підходу, стресу не виникне, ані у дитини, ані у батьків. Ексклюзивно для Фокуса психологиня Поліна Савенко розповіла про те, як організувати режим дитини, аби повернення до школи відбулося без стресу.

Для того, щоб підтримувати вагу в нормі, а м'язи в тонусі, не обов'язково проводити години в тренажерному залі, достатньо використовувати енерговитратні вправи. Дізнайтеся, які вправи допоможуть спалити максимум калорій за короткий час

Кава є тим підбадьорливим напоєм, який багатьом людям допомагає вранці прокинутися. Проте більш здоровою альтернативою кави є зелений чай.

Включення цих напоїв у свій вечірній розпорядок дня може забезпечити м'який, але ефективний імпульс для зниження ваги. Хоча ці напої можуть допомогти у спалюванні жиру і поліпшенні травлення, найкраще вони працюють у поєднанні зі збалансованою дієтою і регулярними фізичними вправами.

Залізо життєво важливе для організму, оскільки воно сприяє росту і транспортуванню кисню. Підвищена потреба в залізі виникає під час стрибків росту та вагітності. Тому вживання продуктів, багатих на залізо, має важливе значення.

Термін "повільний" не зовсім точний, коли йдеться про метаболізм, а ось "ефективний" — більш слушний. За неефективного обміну речовин організм менше здатний утилізувати калорії, що ускладнює схуднення і контроль ваги.

Зазвичай люди керуються своїми бажаннями, тому можуть поєднувати між собою різноманітні продукти. Але врахуйте, є низка продуктів, які не варто поєднувати з кавою.

Щоб позбутися ненависного живота, не обов'язково голодувати або сидіти на дієтах. За допомогою цих ефективних порад, ви зможете легко позбутися жиру на животі.

Розпочався новий навчальний рік — і тисячі батьків знову почали мізкувати, що дати дитині у школу на перекус. Хтось обирає звичні бутерброди, хтось дає гроші на буфет, проте краще подбати про те, щоб перекус для школяра був корисним і поживним. Ексклюзивно для Фокусу нутриціологиня Наталія Козак розповідає про те, яким має бути здоровий перекус, і пропонує 30 корисних варіантів.