Оксана Москаленко

Спорт, звісно ж, ефективний у питанні схуднення, але й інші повсякденні дрібниці також допомагають вам досягти стрункої фігури. Дізнайтеся про речі, які допоможуть зробити ваш живіт плоским ефективно і без особливих зусиль.

Кава, в якій є кофеїн, може вплинути на вашу нервову систему. І так само як кава може зменшити головний біль, вона може його й спровокувати.

Профілактика хвороби Альцгеймера, раку та інших вікових захворювань стає дедалі важливішим напрямком у галузі здоров'я. Дослідження все частіше показують, що спосіб життя, включно з харчуванням, відіграє вирішальну роль у зниженні ризику цих захворювань. І одним із дивовижних чинників, що сприяють виникненню цих проблем зі здоров'ям, є приховані цукри, що містяться в багатьох оброблених продуктах.

Для багатьох людей чашка кави є частиною ранкового ритуалу, бо цей гарячий напій допомагає стати уважнішим і продуктивнішим. За стимулювальний ефект відповідає кофеїн, який міститься в кавових зернах, але він є не лише у каві.

Зниження рівня енергії протягом дня може говорити вам не тільки про те, що вашому мозку потрібен відпочинок або ви недостатньо відновилися під час нічного сну, а й про те, що ви вживаєте продукти, які буквально крадуть ваші життєві сили.

Якісний сон — запорука гарного самопочуття та міцного здоров'я. Ці продукти допоможуть розслабити ваше тіло і розум та відрегулювати цикл сну.

Сучасне стрімке життя часто позбавляє нас часу на такі прості речі, як їжа. Багато хто з нас швидко перехоплює щось вранці по дорозі з дому на роботу або ковтає обід, щоб викроїти трохи більше часу для продуктивної роботи або для особистого життя. Але така практика може нашкодити здоров'ю.

Осінньо-зимовий сезон не балує нас достатком свіжих овочів, але не варто впадати у відчай, рішення є. Прийшов час для домашніх заготовок і консервації, де одне з головних місць посідає квашена капуста. Якщо ви ще не знаєте про її користь для кишківника і здоров'я загалом, то зараз саме час.

Причин того, що вам постійно хочеться їсти може бути безліч: від емоційного голоду до банального недоїдання. Ексклюзивно для Фокуса нутриціологиня поділилася лайфхаками, які допоможуть приборкати бажання постійно щось жувати.

Карбонара, вермішель з котлеткою або павутинка з молоком – макарони є частиною раціону будь-як людини. Проте вони, як і картопля, мають не дуже гарну репутацію у світі здорового харчування. Ексклюзивно для Фокуса дієтологиня розповіла про основні міфи та про те, як правильно приготувати макарони, аби вони стали кориснішими.