Оксана Москаленко

Зимою ми не маємо такого розмаїття сезонних овочів, фруктів та ягід, тому зазвичай люди споживають набагато менше клітковини в цей період. Проте вихід є, адже крім сезонного гарбуза, буряка й капусти, ви завжди можете використовувати заморожені овочі та фрукти. Ексклюзивно для Фокуса нутриціологиня розповідає про те, чому заморожені овочі навіть корисніші, ніж свіжі.

Часто під час стресу люди тягнуться до нездорових закусок, таких як шоколад, випічка та інші. Але це не найкращий вибір, оскільки в цей період вашому організму потрібні важливі поживні речовини для функціонування. Дізнайтеся про те, які антистресові продукти потрібно завжди мати під рукою.

На вулиці похолодало, і нам одразу захотілося гарячого какао зі збитими вершками або тарілку пасти із сиром. У холодну пору року організму потрібно більше калорій, проте вам не потрібно сходити з рейок харчування, особливо якщо ви стежите за здоров'ям і контролюєте вагу.

Якщо ви хочете схуднути, то крім спорту і правильного харчування спробуйте жироспалювальні чаї, які можуть прискорити ваш метаболізм і допомогти у втраті ваги.

Якщо ви хочете виключити калорійні магазинні соуси, розгляньте більш корисні альтернативи для заправки салатів. За допомогою кількох простих інгредієнтів ви можете приготувати свіжі й ароматні заправки вдома за лічені хвилини.

Турбота про свій мозок також означає надання йому відпочинку і не тільки вночі. Фахівці пояснюють, як допомогти йому відключитися і позбутися негативних думок.

Приготування їжі без використання олії — більш здоровий метод, при якому особлива увага приділяється зменшенню або вилученню рослинних олій з раціону. Дізнайтеся, як готувати здорові страви без олії без шкоди для смаку.

Щоб схуднути, не потрібно виснажувати себе суворими дієтами, достатньо змінити спосіб життя і впровадити у свій розпорядок дня деякі здорові звички. Таким чином, ви зможете скинути вагу без особливих зусиль.

Здоров'я кишківника безпосередньо впливає на наше самопочуття і стан здоров'я загалом. Гастроентерологи розповіли, які ранкові звички можуть допомогти поліпшити травлення і здоров'я кишківника.

Зима — це пора мандаринів, адже саме з їхнім запахом багато хто асоціює новорічні свята. Але мандарини не просто соковиті ласощі, вони можуть принести масу користі для вашого організму і здоров'я в холодну пору року.