Вчені пояснили, якими наслідками загрожує недосип людям середнього віку

У людей віком 50-70 років, які тривалий час сплять менше шести годин на добу, ризик розвитку старечого недоумства зростає на 30%. Таких висновків дійшли дослідники з Паризького університету під керівництвом Северини Сабії, пише The Daily Mail.

У процесі досліджень вчені проаналізували дані опитування про стан здоров'я 7 959 британців з 1985 року. Люди розповіли про свої звички і тривалість сну, при цьому деякі з них носили акселерометри на ніч, щоб підтвердити, що це точна оцінка.

За словами Сабії, якщо людина середнього віку має проблеми зі сном, то в пізньому віці ризик розвитку деменції стає вищим на третину. Звичайним симптомом цієї недуги є порушення сну, але дослідники кажуть, що існують докази того, що режим сну до початку деменції може сприяти захворюванню.

Не одна група вчених вже намагалася з'ясувати причини розвитку старечого недоумства, але саме в Парижі дослідники вперше взялися вивчати зв'язок між тривалістю сну та віком.

"Наш підхід звертає увагу на обидва ці аспекти поряд з включенням широкого спектра коваріат, щоб показати, що коротка тривалість сну в середньому віці пов'язана з підвищеним ризиком деменції", — пояснили фахівці.

Як відомо, під час сну токсини виводяться з мозку та інших частин тіла, що захищає від багатьох хвороб, включаючи хвороби серця і рак.

"У період неспання активність нейронів збільшує вивільнення бета-амілоїдних білків, які потім вимиваються з мозку під час сну. У разі короткого сну кліренс цих білків може змінитися і привести до накопичення бета-амілоїду в головному мозку", — пояснила доктор Сабія.

Вона підкреслила, що накопичення цих білків спостерігається при хворобі Альцгеймера. Інші механізми можуть також включати роль сну в нейрозапаленні та атеросклерозі.

За даними NHS, більшості дорослих необхідно від шести до дев'яти годин сну щоночі. Фонд сну в США рекомендує від семи до восьми годин спеціально для людей старше 65 років.

Оскільки ліків від деменції немає, вчені все більше уваги приділяють зміні способу життя, що допоможе мінімізувати ризик розвитку слабоумства у пізньому віці.

За словами доктора Сари Імарісіо, керівника відділу досліджень Alzheimer's Research UK, хвороби, що викликають деменцію, починаються за два десятиліття до того, як починають проявлятися такі симптоми, як втрата пам'яті, тому середній вік — це вирішальний час для дослідження факторів ризику.

Невролог з деменції з Брістольського університету Елізабет Култхард, яка не брала участь в цьому дослідженні, зазначила, що команда представила нову інформацію про сон і деменцію.

"Це означає, що принаймні деякі з людей, у яких розвинулося недоумство, ймовірно, ще не мали його на початку дослідження, коли їх сон був вперше оцінений. Таким чином, це підтверджує докази того, що поганий сон у середньому віці може викликати або погіршити деменцію у більш пізньому віці", — пояснила вона, грунтуючись на даних відстеження за 30 років.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в усьому світі деменцією страждають близько 50 мільйонів осіб, і щорічно реєструється близько 10 мільйонів нових випадків. Надалі ця цифра буде рости, тому що населення планети стрімко старіє.

Нагадаємо, вчені з'ясували, чому недолік сну призводить до погіршення пам'яті. Ми також писали про те, в якій позі можна виспатися найкраще.