Незвичайні способи просити допомоги: фізіотерапевт розповіла про 5 "мов" стресу

Коли люди відчувають стрес, їм часто здається, що вони спілкуються різними мовами з навколишніми. Ця концепція, виявлена дослідниками, говорить про те, що стрес спричиняє фізіологічні зміни, які перешкоджають здатності мозку обробляти емоції та ефективно спілкуватися. Лобова частка, що відповідає за емоції та самоконтроль, стає менш активною, оскільки в неї надходить менше крові. Крім того, під час стресу порушується робота черепних нервів, необхідних для спілкування, внаслідок чого люди в стані стресу спілкуються з нами своєю, часто зрозумілою тільки їм мовою. Однак є способи навчитися її розуміти, пише HuffPost.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Фізіотерапевт і фахівець з контролю стресу, Шанталь Доннеллі, класифікує реакції на стрес на п'ять різних "мов", ґрунтуючись на спостережуваних моделях поведінки людей: Самоізолятор, який відсторонюється і почувається паралізованим; Вибуховик, який часто демонструє видиме розчарування або гнів; Виправник, який намагається пом'якшити конфлікт, надмірно утихомирюючи інших; Ескапіст, який уникає стресу за допомогою, хоч як це дивно, ескапізму, наприклад, надмірної роботи або навіть вживання наркотиків; Заперечувач, який зберігає нереалістично й надміру позитивний погляд, ігноруючи істинну природу стресових чинників. Розпізнавання цих моделей може допомогти пояснити, чому взаємодія в стресові моменти часто виявляється невдалою і як люди можуть неправильно тлумачити наміри чи почуття одне одного, а також підібрати правильну стратегію підходу до певних його проявів.

Визначення мови стресу може бути корисним і поліпшити міжособистісну динаміку. Наприклад, усвідомлення схильності до вибухової реакції може спонукати людину до пошуку заспокійливих стратегій до того, як ситуація загостриться. Аналогічно, усвідомлення реакції "того, хто виправляє" може допомогти людині зрозуміти, коли вона переходить особисті межі, намагаючись заспокоїти інших.

Тим, хто вважає свої стресові реакції надмірними або шкідливими для своєї повсякденної діяльності, може знадобитися професійна допомога. Фахівці з психічного здоров'я можуть запропонувати підтримку та стратегії подолання стресу з урахуванням індивідуальних потреб людини, що допоможе краще впоратися зі стресом і забезпечити загальне психічне благополуччя та психологічну стійкість. Визнання та коригування цих стресових реакцій може стати першим кроком до того, щоб поліпшити здатність людини справлятися зі стресом і підтримувати більш ефективну та здорову взаємодію навіть під тиском обставин.

Раніше Фокус писав про чотири способи зробити себе щасливішим. Психологи дали кілька рекомендацій, як підвищити рівень свого щастя.

Також Фокус писав про п'ять простих щоденних звичок, здатних зміцнити здоров'я мозку. У гонитві за здоровим мозком наука і повсякденні звички перетинаються напрочуд простими способами, виливаючись у легкі й ефективні кроки зі зміцнення самопочуття нашого центру ухвалення рішень.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.