Оксана Москаленко

Хтось вважає за краще вставати за будильником, а хтось спить до обіду. На це впливають біоритми і звички людини, але якщо ви встаєте пізно, то втрачаєте безліч позитивних моментів, які могли б відчути під час раннього пробудження.

Для багатьох вихідні є довгоочікуваним перепочинком від ранніх підйомів і можливістю, нарешті, відіспатися. Якщо ви з їхнього числа, то не варто себе звинувачувати, вчені встановили, що довгий сон на вихідних корисний для здоров'я.

Високий рівень холестерину може негативно вплинути на здоров'я серця. Але не варто панікувати, кардіологи поділилися порадами, які допоможуть змінити ваш спосіб життя і природним способом нормалізувати рівень холестерину.

Виробництво еритроцитів, синтез ДНК і підтримання правильної функції нейронів залежать від життєво важливого компонента - вітаміну В12. На жаль, В12 не може вироблятися організмом і має споживатися з їжею, саме тому важливо знати про продукти, які містять цей вітамін.

Деякі продукти можуть викликати запалення, яке може призвести до болю в спині. Дізнайтеся, що це за продукти і максимально обмежити або виключити їх зі свого раціону.

Якщо ви хочете схуднути і позбутися зайвого жиру на животі, то, напевно, задастеся питанням про ефективні тренування, які допоможуть зробити це швидше. Але які з них найефективніші — HIIT, кардіо, кросфіт, біг підтюпцем або плавання?

Люди, які свідомо відмовляються від споживання новин, приносять величезну користь своєму метаболічному здоров'ю. Учені встановили зв'язок між негативними новинами та зайвою вагою.

Міф про те, що правильно харчуватися це складно та дорого поступово розвінчується, проте деякі люди досі вважають, що бутерброд з ковбасою на сніданок приготувати простіше, ніж більш корисний варіант. Дієтологиня Анна Безик ділиться з Фокусом простими рецептами корисних сніданків, на приготування яких ви не витратите багато часу.

Постійне відчуття голоду, особливо після їжі, може дратувати. Хоча голод — це нормальна реакція організму, якщо він зберігається протягом тривалого періоду часу, крім простої потреби в їжі можуть бути й інші причини. Дізнайтеся 6 найпоширеніших причин постійного відчуття голоду.

Яблука — чудовий продукт для здорового раціону, але є й інші фрукти, які можуть легко збільшити щоденне споживання клітковини і додати різноманітності у ваш раціон.