Оксана Москаленко

Яблука — чудовий продукт для здорового раціону, але є й інші фрукти, які можуть легко збільшити щоденне споживання клітковини і додати різноманітності у ваш раціон.

Сир багатий на білок, вітамін В12 і кальцій. Він сприяє здоров'ю кісток і м'язів, покращує роботу мозку, підтримує здоров'я кишечника за допомогою пробіотиків і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це не повний список приголомшливих властивостей кисломолочного продукту, які говорять про те, що їсти його потрібно частіше.

Нарощування м'язової маси дуже корисне для здоров'я, але для цього не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Є спеціальні вправи, які допоможуть наростити м'язову масу без спеціального обладнання.

Збільшенню ваги сприяє не тільки переїдання, а й низка інших чинників, серед яких гормон стресу — кортизол. Він допомагає контролювати рівень енергії та метаболізм, але високий рівень кортизолу може спричинити надмірне накопичення жиру, особливо в ділянці талії. А підвищувати рівень кортизолу може не тільки стрес, а й неправильний вибір продуктів.

Без чашки кави у більшості людей вранці нічого не виходить і все буквально валиться з рук. Але будьте обережні, оскільки деякі нюанси в приготуванні кави можуть нашкодити вашій талії.

Якщо ви збалансовано харчуєтеся, повноцінно висипаєтеся, але все одно постійно почуваєтеся втомленими, — причина може бути у вашому меню. Уникаючи певних продуктів, ви зможете стати набагато енергійнішими протягом дня.

На початку, коли ви тільки починаєте дотримуватися дієти, мотивація висока. Але довгостроковий успіх у схудненні залежить від наполегливості, а це набагато складніше, ніж здається. Скористайтеся порадами, які допоможуть вам легше пройти цей шлях та назавжди розлучитися із зайвою вагою.

Під час миття голови слід пам'ятати про кілька важливих речей — інакше структура волосся може бути пошкоджена. Дізнайтеся, яких помилок варто уникати за всяку ціну, щоб зберегти красу своїх локонів.

Фокус завершив формування лонг-листа для нового рейтингу топ 50 блогерів України. Онлайн-голосування триватиме до 14 жовтня. Редакція детально розповість про першу п'ятірку, а також про переможців у кожній з категорій.

Додайте до свого раціону домашні ранкові напої, які допоможуть позбутися жиру на животі, покращуючи метаболізм. У поєднанні зі збалансованою дієтою і регулярними фізичними вправами вони можуть ефективно прискорити втрату ваги.