Збалансована дієта — найкращий спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, але напружений спосіб життя іноді змушує нас вдаватися до допомоги вітамінів. Це ефективний спосіб доповнити свій раціон, але важливо знати правила їх прийому.
-
-
Багато хто не тільки починає свій день із кави, а й п'є її впродовж дня, щоб підбадьоритися і стати енергійнішим. Якщо ви навчитеся правильно готувати каву, вона не тільки швидко розбудить вас, а й стане набагато смачнішою.
-
Вуглеводи, які часто критикують у світі дієтології, насправді є життєво важливим макронутрієнтом, що забезпечує організм енергією. Але важливо вибирати правильні вуглеводи.
-
Літні фрукти є смачним та поживним доповненням до здорового раціону, але в деяких людей у разі їх надмірного вживання можуть виникнути проблеми з травленням.
-
Сало — це не просто продукт, а генетичний код нашої нації. І не дивлячись на те, що це чистий жир, він надзвичайно корисний для здоров'я. Ексклюзивно для Фокусу нутриціологиня Наталія Козак розповідає про те, як правильно їсти сало.
-
Схуднути в якійсь певній ділянці буває вельми складно, але дотримуючись збалансованого харчування та виконуючи певні вправи, вам вдасться зробити тонку талію і плоский живіт. Вправи на скручування допомагають спалювати калорії та зменшувати талію.
-
За кілька днів Великдень — велике свято, до якого кожна господиня накриває розкішний стіл. Проте, якщо ви постували, варто дуже обережно виходити з посту та не накидатися на усі страви за великоднім столом. Ексклюзивно для Фокусу дієтологиня Аліна Дяченко розповіла, як правильно виходити з посту, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
-
У цей особливий період жінки часто відчувають нездужання, болі в животі та грудях і певні смакові забаганки. Але саме їжа може як полегшити, так і погіршити ваш стан під час критичних днів.
-
Харчові забаганки можуть бути частиною фізіологічного процесу, а можуть свідчити про дефіцит важливих мікроелементів або навіть про високий рівень тривожності. Ексклюзивно для Фокусу лікарка ендокринологиня Анастасія Соколова допомагає розібратися в розповсюджених причинах харчових забаганок.
-
Під час стресу і переживань одні люди постійно їдять, а інші, навпаки, не можуть проковтнути й крихти. І те, й інше погано, а якщо стрес хронічний, то потрібно знайти рішення і нормалізувати харчування, щоб організм отримував усі необхідні нутрієнти.