Не найкращий час: 4 ситуації, коли в жодному разі не можна пити каву

Кава — це енергетична бомба, яка заряджає нас зранку і допомагає пережити незліченні енергетичні спади в середині дня. Але було б безвідповідально говорити тільки про переваги. Дослідження показують, що в певних ситуаціях потрібно відмовитися або, можливо, скоротити її кількість. Про те, в яких ситуаціях варто відмовитися від кави, пише Prevention.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Пити занадто гарячу каву

Згідно з новою доповіддю ВООЗ, вживання гарячих напоїв, температура яких вища за 65°С, може збільшити ризик раку стравоходу. Якщо ви заварюєте каву вдома, ви теж не в безпеці: домашні кавоварки зазвичай заварюють при температурі 85°С. Додавання молока або вершків може знизити температуру, але лише на 5 градусів. Найкраще рішення в цій ситуації — це дати напою трохи охолонути. Безпечна температура для пиття становить 65°С.

Пити каву за високого рівня тривожності

Якщо ви почуваєтеся на межі нервового зриву, то, можливо, в цьому винне надмірне вживання кави. Кофеїн чинить стимулювальний вплив на нервову систему, каже дипломований дієтолог, доктор медичних наук Алі Міллер. Він викликає викид гормону стресу кортизолу, запускаючи реакцію "бий або біжи". Доведено, що це посилює тривогу і проблеми зі сном, особливо у людей з панічними розладами і соціальною тривожністю. Щоб зменшити такі прояви, подумайте про те, щоб скоротити споживання кави до однієї або двох чашок кави на день або пити порцію кави без кофеїну, і утримуватися від вживання приблизно за 6 годин до сну.

Пити каву, щоб не спати

Кава може здатися чудовим рішенням, щоб підбадьоритися, якщо ви не виспалися вночі. Однак це рішення досить спірне. Нове дослідження показує, що кофеїн не ефективний, якщо ваш нічний сон тривав менше 5 годин протягом 3 днів поспіль. Причина проста: занадто мало сну спричиняє таке різке зниження когнітивних функцій, тому жодна кількість кофеїну не може їх підвищити. Якщо ви не можете спати хоча б 7 годин на добу, взагалі відмовтеся від вживання кави і подрімайте хоча б 20 хвилин, якщо рівень енергії падає. Дослідження показують, що це набагато краще, ніж кофеїн, допоможе вам подолати симптоми недосипання і підвищити концентрацію уваги.

Пити каву відразу після пробудження

Якщо ви вип'єте кави о 6 ранку, це не додасть вам енергії. А все тому, що в перші кілька годин після пробудження рівень гормону стресу кортизолу досягає свого максимуму, що дає вам природний заряд енергії. Багато експертів сходяться на думці, що найкращий час для першої чашки кави — приблизно між 10:00 і 12:00, коли рівень кортизолу починає знижуватися. Таким чином, ви використовуєте природний енергетичний ресурс свого організму, а порцію кофеїну збережете на той випадок, коли вона вам дійсно знадобиться. Якщо ви вип'єте свою першу чашку кави надто рано, найімовірніше, за кілька годин вам знадобиться, щоб підтримувати енергію. Для людей, яким важко контролювати такі стани, як високий кров'яний тиск, діабет та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, слід бути обережними у вживанні кави.

Нагадаємо, чому не можна пити каву одразу після їди.

Раніше Фокус писав про те, як правильно пити чай і каву, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.